Як стати оптимістом - поради психолога

Як стати оптимістом поради психолога

А для чого вобще потрібно бути оптимістом? - Запитають деякі. Хоча б для того, що, згідно з дослідженнями, оптимісти більш здорові і успішні, ніж песимісти. Адже якщо думати, що життя погана, вона і буде поганий, чи не так? Але знаєте що? Ми пропонуємо вам «шпаргалку» - поради психологів - як стати оптимістом.

Ви песиміст?

Якщо ви песиміст, ви все бачите в темному світлі. Ви отримуєте запрошення на обід від родичів, і вам здається, що ви даремно витратите єдиний вихідний. Поїздка в один з найкрасивіших гірськолижних курортів в країні? Ні - це холодний сніг, застуда, відсутність звичної обстановки, чужі люди навколо ... Ще ногу зламати не вистачало ... Про роботу і говорити нічого - начальник егоїст, колеги - суцільно пристосуванці, зарплата маленька, навантаження непомірна ...

Як стати оптимістом поради психолога

Навіщо бути оптимістом

Песимізм - це ваш механізм захисту: якщо ви не дуже високо ставите планку очікувань, ви менше розчаровуєтеся в житті. Але нове дослідження показало, що схильність до негативного сприйняття будь-яких речей і ситуацій просто докучає оточуючим, псує вам гарний проведення часу і відштовхує вас від друзів. Це погана стратегія захисту від життя. Оптимісти, як виявляється, успішніше в більшості сфер життя, будь то робота, школа, спорт, або відносини. Вони набагато рідше схильні до депресій, ніж песимісти. Оптимісти більше встигають, більше заробляють, і майже завжди щасливі у шлюбі. І не тільки в короткостроковій перспективі.

Доведено, що оптимісти живуть довше. 9-річне дослідження серцево-судинної системи в більш ніж 900 чоловіків і жінок у Нідерландах виявило, що песимісти не тільки помирають раніше від хвороб серця, ніж оптимісти, але вони так само і стикаються з цими проблемами набагато частіше.

Крім того, люди, негативно дивляться на життя, більш схильні розумовою і психіатричним захворюванням, схильні до старечої деменції. Більше того, проблеми в сексуальному житті частіше трапляються саме у песимістів. На мій погляд, досить доводів, щоб поміняти ставлення до життя.

Не можеш змінити життя - міняй ставлення

На щастя, похмурі перспективи цілком можна розвіяти. Провідні дослідники говорять, що оптимізм і песимізм йдуть рука об руку. І якщо від любові до ненависті один крок, то і песиміст цілком здатний змінити ставлення до свого життя. Це займе не так багато часу, особливо, якщо ви дійсно цього хочете. Усього кілька змін - невеликих і поступових (а не кардинальних і різких, як очікував би живе в вас песиміст).

Не старайтесь бути щасливим - будьте їм!

Поганий настрій - це звичка. Дурна звичка, від якої потрібно позбутися, як від куріння або наркоманії, інакше вони вб'ють вас.

Пригніченість, похмурий настрій, відсутність бачення доброї перспективи - це фактор, що вбиває здоров'я, надриваються психологічний комфорт. Більш того, такий стан заразливо для оточуючих.

Якщо ви застрягли на негативі, спробуйте поміняти свій ритм життя, наскільки це можливо. Відвідуйте заходи, які вимагають повного зосередження. Ідеально підходять для цього спортивні заняття: запишіться на йогу (або по кікбоксинг або в клас аеробіки, де ви повинні повністю зосередитися, щоб уникнути падіння або травми). Перебуваючи в офісі, увімкніть радіо, приємну музику, в перерві відволічіться на розмову з приємною людиною або зателефонуйте друзям-оптимістам.

Не здавайтеся, пробуйте ще раз

Ще довго після того, як песимісти здалися, оптимісти продовжують намагатися вирішувати проблеми і поставлені завдання. Саме тому у них більше виходить і в цілому відсоток вдалих результатів у будь-яких питань вище, ніж у негативістів. Дослідження показують, націленість на досягнення результату і віра в отримання результату призводить до більшого успіху в школі, в роботі.

Як стати оптимістом поради психолога

Повірте в те, що зможете стати оптимістом. Не виходить - спробуйте ще раз. У вас обов'язково вийде. Ми пропонуємо вам поради психолога як стати оптимістом.

Як стати оптимістом

Подружитеся з оптимістами

Це найкраща стратегія. Оптиміст не дасть вам занудьгувати і зірватися в негативні думки. Оптимізм чи не більш заразливий, ніж песимізм. Підтримка корисна в будь-якій справі. При вигляді веселого і позитивно налаштованої людини ваші негативні емоції розвіються і настрій покращиться.

Як стати оптимістом поради психолога

Експрес-позитив

Не обов'язково витрачати роки на психотерапію, щоб стати більш позитивним. Щодня і щогодини доставляйте собі та іншим маленькі радості, і до вечора ви побачите, що вам навіть і поскаржитися нема на що.

Займіться спортом

Крім загального відволікаючого від поганих думок впливу фізична активність запускає в організмі механізм вироблення ендорфіну - гормону щастя. Якщо ви страждаєте надмірною вагою, ваша мотивація займатися спортом ще більше підвищується. А побачивши перші значні результати, ви тільки Зміцніться духом і тілом. Не кидайте навантаження, навіть якщо результатів немає довгий час. Це тільки посилить поганий настрій.

Як стати оптимістом поради психолога

Спочатку тіло з незвички пручається - вам фізично не хочеться рухатися. Подолайте себе, і через пару занять ви побачите, що фізичне навантаження вже потрібно вашому тілу як повітря. А від усвідомлення подолання власної ліні стане ще краще.

Приносьте користь людям

Давно доведено, що почуття затребуваності приносить найвище психологічне задоволення. А досягти його не варто нам ні копійки. Чи знаєте ви, що можете допомагати людям? Можливо, саме ви і ніхто інший може врятувати людині життя.

Як стати оптимістом поради психолога

Відомо, що почуття ейфорії, знайоме багатьом донорам, це не тільки психологічне задоволення, але й фізичне. Механізм відновлення крові, що запускається при кожному акті кровоздачі - це легальний, доступний, безпечний і абсолютно безкоштовний джерело ендорфіну. Крім того, ви просто допоможете людині, а це вже саме по собі багато.

Багато волонтерів відзначають, що їх почуття власної значущості значно підвищився, коли вони стали допомагати людям або тваринам.

Записуйте все хороше

Щодня записуйте будь-яку дрібницю, яка вам сподобалася: випили смачну каву в кафе, перевели бабусю через дорогу, вирішили складний робоче питання, посміхнувся випадково зустрінутий малюк ... Навіть якщо просто наснилося щось приємне - запишіть. Адже приємні сни - запорука гарного настрою на день.

Як стати оптимістом поради психолога

Будьте вдячні

Не соромтеся дякувати людям. Отримувати подяку завжди приємно. Нехай це буде просто «спасибі». Або маленький презент для колеги, котрий допомогу.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 99