Криза середнього віку у жінок

криза середнього віку у жінок

Немає нічого вічного в цьому житті. І молодість не є винятком. Саме це часто викликає таку проблему, як криза середнього віку у жінок. Є, звичайно ж, і деякі загальні причини для такого виду кризи в житті людини, проте існують також і чисто жіночі його особливості.

Можливо, ви стали себе запитувати, чому ми перестаємо любити себе і вірити у власні сили?

Як бути якщо життя раптом стала здаватися зовсім сумною і сіркою? Ці питання починають рано чи пізно мучити майже кожну жінку, яка наблизилася або ж переступила рубіж 35-річного віку і прийшла до етапу кризи у своєму житті.

Причини виникнення стресу

Це може прозвучати дивно, але таке явище як криза середнього віку, конкретних причин насправді не має. Вірніше, досягнення певного віку сприймається саме по собі як певний життєвий рубіж, коли людина розуміє, що є речі, які він втратив, і страх, що цього вже не надолужити. Цей страх, в принципі, і можна вважати основною причиною.

Під впливом цього страху змінюється сприйняття себе, своїх досягнень і свого життя в цілому. Для наочності можна нагадати теорію склянки, який наповнений наполовину.

Так от, якщо протягом тривалого часу ви бачили цей стакан наполовину повним, то вам раптово починає здаватися, що він наполовину порожній, але це абсолютно не означає, що щось змінилося. Просто ви почали по-іншому до цього ставитися, змінилося ваше сприйняття.

Проводячи аналогію, можна сказати, що криза середнього віку у жінок просто-напросто позбавляє їх об'єктивного сприйняття самої себе як особистості. Саме це і провокує емоційний занепад, який зачіпає практично всі важливі аспекти життя -роботи, спілкування з родиною та друзями.

Жінка день у день дивиться на власне відображення в дзеркалі і замість зрілої і красивою особи бачить нерівний колір особи, дрібні зморшки, недостатньо гарне волосся і безліч інших недоліків, яких насправді, можливо, і зовсім немає.

Щоб довести жінкам, що вони набагато красивіше ніж вони думають про себе, був проведений дуже цікавий експеримент. Жінки по черзі входили в кімнату, кілька хвилин спілкувалися один з одним, а потім перед кожною поставили завдання описати своїх співрозмовниць художнику-портретист.

Ефект був несподіваним, оскільки учасниці експерименту, глянувши на свої портрети, усвідомили, що з готових картин на них дивляться усміхнені і миловидні жінки, зовсім не такі, якими вони бачать себе самі. Висновок напрошується сам - не варто до себе чіплятися. Ви чудові!

як позбутися дратівливості

Криза середнього віку у жінок може також проявлятися у вигляді незадоволеності власними успіхами.

У людини, що переживає такий стрес, самокритика завжди працює «у фоновому режимі». Його переслідує відчуття, що все валиться з рук і нічого не виходить.

Якщо в цьому описі ви знайшли себе, варто трохи пригальмувати і подумати над всім, що відбувається. Можливо, вам все просто набридло? А може причина в поганому настрої? Потрібно постаратися думати позитивно і фільтрувати свої думки, адже вони матеріальні.

Потрібно перестати нещадно себе критикувати. Почніть хвалити себе за будь-який успіх і перестаньте займатися самоїдством і самокопанням, і ви відразу ж помітите, що самооцінка почне підвищуватися потроху, а життя стане налагоджуватися.

Ознаки кризи

Зараз ми розглянемо основні ознаки, за якими ви можете зрозуміти, що переживаєте кризу середнього віку.

1. Ви починаєте думати, що старієте, що роки своє беруть, і ваша зовнішність вже далека від ідеалу.

2. Вас все дратує, вам нічого не хочеться і вас страшать думки про майбутнє.

3. Ви починаєте більш ретельно замислюватися про своє здоров'я.

4. Ви усвідомлюєте, що половина життя прожите, і багато вам уже не встигнути зробити.
Фактори, що обумовлюють криза середнього віку

Вік

криза віку у жінок

Якщо у чоловіків криза середнього віку починається з роботи, у жінок він починається з зовнішності. Жінки або панічно бояться змальованого майбутнього, або ж сприймають зміни як неминуче зло. Ще б, адже ЗМІ в різних формах прищепили нам такі постулати як «Влада жінки в її красі» і «Після 30 років починається в'янення».

Навряд чи хтось захоче визнавати себе «зів'ялої». Але жодна косметична процедура не може повернути блиск очам, гнучкість тіла і драйв душі. Згаслий, сумовитий погляд є набагато більш красномовним ніж паспорт.

Що ж робити в такій ситуації? Перш за все, не потрібно списувати зміни зовнішності на вік. Щоб вас не долали думки про що йде молодості, зміни на обличчі й фігурі потрібно пояснювати екологією, складним ритмом життя, стресом і напруженою роботою. Крім цього, важливо прагнути підтримувати в собі психологічну молодість, щоб відчувати себе захопленою, активної і цікавиться.

Повірте, внутрішній позитивний настрій завжди позитивним чином позначається на вашому зовнішньому вигляді. Потрібно також шукати і освоювати альтернативні методи підтримки своєї зовнішності в хорошій формі. Пам'ятайте, що в будь-якому віці можна виглядати добре.

Гормональні зміни

Всім відомо, що ближче до 40 років обмінні процеси в жіночому організмі сповільнюються, зменшується м'язова маса, а кількість жиру при цьому зростає, навіть якщо до повноти ви не були схильні ніколи. Це жіноча природа. Жінки починають повніти і всього за пару років можуть «вирости» на пару розмірів.

Тим часом, як показують дані ВООЗ, малорухливий спосіб життя і зайва вага вважаються причиною третини всіх випадків виникнення злоякісних захворювань кишечника, підшлункової залози, грудей, матки і яєчників.

вікові кризи людини

Жінці близько сорока років необхідно зрозуміти, що ні активна господарська діяльність на благо сім'ї, ні пасивний відпочинок на дивані не зроблять для неї того, що зможуть зробити ранкові пробіжки, велопрогулянки, тренажери і плавання.

Саме тому завданням номер один у цій ситуації є нормалізація жирового балансу. Якщо в молодості жир зазвичай відкладається в області стегон, то з віком він починає накопичуватися в області живота.

З естетичної точки зору це вас може, звичайно ж, і не турбувати, але от з точки зору здоров'я має насторожити, адже жир розташовується не тільки під шкірою, але також обволікає всі органи черевної порожнини.

Внутрішнє ожиріння може сприяти підвищенню кров'яного тиску, виникнення захворювань серця, а також діабету і інших неприємностей.

Для знищення внутрішнього жиру рекомендуються регулярні кардиотренировки. Види і інтенсивність навантажень допоможе підібрати фітнес-тренер.

Варто також переглянути свій щоденний раціон і ввести звички правильного здорового харчування. Важливо також освоїти психологічні прийоми зняття стресу, адже при будь-якому стресі організм виробляє кортизон - «тривожний» гормон, слідом за яким жирові клітини активно розмножуються.

Сімейний стан

Якщо жінці вже за 30 і вона ще незаміжня, вона починає поспішати, метатися і може робити необачно. Якщо у неї в цьому віці ще немає дитини, питання дітонародження стає провідним, адже репродуктивний вік жінки набагато коротше, ніж у чоловіків.

На тлі цієї заклопотаності може виникнути пригніченість і апатія, а порівняння себе з 20-річною дівчиною і зовсім занурить в депресію. Здається, що своє життя нічим заповнити: старе вже не влаштовує, а нове поки ще не з'явилося.

підвищена дратівливість

Якщо ж говорити про заміжніх жінок, то криза середнього віку підстерігає їх зазвичай тоді, коли їх дитина вже готова до відокремлення. Коли дитина йде, батьки починають сваритися, оскільки тепер починають спливати теми сімейних конфліктів, які раніше відкладалися, замовчувалися і не вирішувалися.

Іноді може здаватися, що поруч знаходиться абсолютно чужа людина. Тут криється величезна небезпека для шлюбу, адже якщо скупчилися проблеми доведеться вирішувати, що неприємно і боляче, невдалі розбирання можуть цілком призвести до розлучення.

Щоб уникнути небезпечних з'ясувань жінці можна звернути увагу в бік іншого партнера. Чоловіки набагато частіше йдуть до молодих дівчат для продовження своєї молодості, а жінки або надходять точно так само, або ж вибирають собі партнера заможніший для відчуття своєї стабільності.

Як вчинити в такій ситуації? Криза завжди супроводжується перебудовою відносин і перебудовою особистості - від цього не сховатися і не втекти. Необхідно чесно собі відповісти, в чому відносини з чоловіком вас задовольняють, а в чому ні, і все це йому розповісти.

Важливо поговорити з чоловіком і дати йому зрозуміти, що для вас це дуже важливо, для вас обох. А після потрібно придивлятися, чи змінюється чоловік в чомусь значимому для вас або ж лише робить вигляд, що змінюється. Для якісних відносин важливо щоб партнери погоджувалися один з одним на ділі, а не тільки на словах.

krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin

У кабінеті психолога часто з'ясовується, що відносини стали нудними, тяжкими, а іноді навіть відчувається туга за несправдженими очікуванням. Такі почуття не тільки руйнують подружнє життя, але також і старять жінку, адже її обличчя стає безрадісним і тьмяним, деформується овал обличчя, і навіть з'являються носогубні складки.

Щоб освіжити обличчя, потрібно освіжити власне сприйняття життя.

Якщо ж криза вас застав на самоті, потрібно постаратися зрозуміти, які відносини вам підійдуть, чи потрібен взагалі вам партнер, а якщо так, то який і що ви можете зробити, щоб його зустріти.

Соціальне положення

Вважається, що криза середнього віку у чоловіків є кризою відсутності цілей і власної спроможності. Але ця тема може стати причиною кризи також і у працюючої жінки, яка наближається до 40-річного віку.

Жінка намагається знайти відповіді на питання про те, чого вона домоглася в житті і що буде далі. Положення може посилитися тим, що після 45 дуже складно знайти гарну високооплачувану роботу, тому, будучи освіченими і досвідченими, жінки мають менші доходи, ніж молодь і чоловіки.

Це викликає відчуття непотрібності і незатребуваності, які можуть призвести до затяжного негативному ставленню до життя.

Як вчинити? Перш за все, варто звернути увагу на власні досягнення. Якщо не спостерігається особливих успіхів, потрібно робити упор на те, що ви є хорошим фахівцем у своїй галузі і займаєтеся улюбленою справою.

стан апатії

Рекомендується на час зняти з себе більшу частину домашніх справ (можна попросити близьких допомогти вам) і записатися на курси для душі, на які раніше у вас ніколи не вистачало часу. Варто уникати перевтоми на роботі і регулярно влаштовувати собі повноцінний відпочинок.

Криза середнього віку здатний викликати почуття, що час не нескінченно, і в зв'язку з цим гостро відчувається необхідність усвідомити, для чого ви живете, чи туди йдете, чого хочете досягти, що зробити головним у своєму житті і т.д. Від вашої відповіді на ці питання залежить напрямок подальшої вашого життя.

Хтось у цей період розлучається, хтось змінює професію, хтось виходить заміж, хтось заводить коханця, хтось народжує дитину, хтось вчиться малювати, ліпити, водити автомобіль і т.д. Трудність моменту, але в той же час і радість, полягає в розумінні того, що зараз тільки від вас залежить ваше майбутнє і те, як ви будете жити далі.

Якщо ж ви й самі не знаєте, куди хочете піти і що робити, пошуки виходу, звичайно ж, будуть непростими. У такій ситуації може допомогти психолог. Він, звичайно ж, за вас не напише список нових життєвих цілей, зате допоможе вам проаналізувати свій стан і потенціал, а разом ви не тільки знайдете вихід з кризи, але також і вхід в новий етап свого життя.

Криза середнього віку завжди супроводжується перебудовою відносин і перебудовою особистості. Якщо це в підсумку призведе до більш щасливого життя, значить, криза виявилася для вас корисним, і в результаті ви перетворилися з лялечки на прекрасного метелика. Бажаємо, щоб у всіх криза закінчувався ось таким ось, як говоритися, хеппі ендом.

krizis-srednego-vozrasta-u-zhenshhin

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 191