Танці для схуднення. Зумба - сучасний запальний фітнес

Зумба - новий напрямок фітнесу, наймодніша в США і Європі тренування. Нещодавно ця програма прийшла і в Росію. І вже завоювала безліч шанувальників. Недивно: адже гасло Зумбо - «Забудь про тренування, йди на вечірку!» Ця фітнес-програма підходить тим, хто не любить нудні вправи, але мріє схуднути і отримати гарне тіло.

Що таке зумба і в чому її переваги

Зумба фітнес - це програма, яку придумав колумбійський танцюрист Альберто Перес. Він вирішив поєднати елементи різних запалювальних латинських танців в енергійну тренування. Поступово зумба розвивалася, з'явилося безліч її видів. Сьогодні на подібних тренуваннях для схуднення можна зустріти руху з хіп-хопу. Ямайських чи африканських танців. Але спочатку програма зароджувалася все ж як латиноамериканський стиль.

У чому ж основна перевага Зумбо? Кожне її рух спрямований на опрацювання своєї групи м'язів. При цьому його не треба кілька разів повторювати. Всі рухи в підсумку утворюють єдине ціле, справжній танець. У процесі зумба фітнес ви будете рухатися рівно стільки, скільки треба, щоб схуднути. За годинне заняття відбудеться достатня тренування тіла і всіх м'язів.

Крім того, танець зумба дає відмінну аеробне навантаження. Він містить такі повороти, підстрибування, рухи стегнами і кроки, які дозволяють спалювати за один раз до 1000 калорій. У той же час, незважаючи на великі енергетичні витрати, женшіни виходять із заняття повними позитиву і зовсім не втомленими. Адже вони немов би і не тренувалися, а побували на запальному бразильському карнавалі.

Давно відомо, що будь-які танці діють на людей подібно до антидепресантів, особливо латиноамериканські. А перевага Зумбо в тому, що вона вмістила елементи множини таких танців. Тому зумба фітнес так і заряджає енергією.

Заняття цим новим видом фітнесу допомагають жінкам схуднути, стати стрункими, отримати відмінну фігуру з плавними лініями, зміцнити м'язи тіла, навчитися красиво рухатися, відчувати мелодію.

Різновиди танцю зумба

Як вже було сказано вище, зумба так полюбилася жінкам, що з'явилося безліч її різновидів. Так що кожен може вибрати той вигляд, який йому більше до душі. Наприклад, зумба континенталь поєднує хіп-хоп, брейк-данс і го-го. Зумба класик - це суміш самби, Реггетон, сальси і меренги. Зумба тонус спеціально спрямована на правильну корекцію тіла. Вона включає розтяжки, аеробне навантаження, використовує обважнювачі, надаючи силуету особливу граціозність. Зумба аква - для любителів води: заняття проходять в басейні і дають шикарний моделюючий ефект. Є навіть призначена спеціально для дітей зумба тонік. Потрібно просто вибрати свій напрямок і йти вперед - до дивних нових відчуттів і прекрасною фігурі.

Джерела зображень: artm.od.ua і zumbadansi.com

Статті за темою "Танці для схуднення. Зумба - сучасний запальний фітнес"
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 194