Депресія і вагітність. Чого варто побоюватися?

Ваша вагітність була довгоочікуваною і запланованою, чоловік вас любить, родичі підбадьорюють, а ви все одно відчуваєте себе розбитою і непотрібною? Схоже, вас провідала депресія.

як вагітній жінці побороти депресію

Іноді вона проходить сама, а іноді прогресує, тоді вона здатна нашкодити не тільки вашому здоров'ю, а й здоров'ю вашого малюка. Депресія під час вагітності характеризується почуттям спустошеності і пригніченості. Пропадає сон, погіршується апетит або ж навпаки весь час мучить почуття голоду. Ви відчуваєте себе байдужою до всього і речі, які радували вас раніше, не приносять радості.

Це буває у кожної вагітної жінки. Дуже важливо в такі моменти думати про малюка, про те, що йому потрібно дарувати тільки позитивні емоції. Боріться з неприємними думками. Відволікайте себе справами, розмовами, читанням. Можна, наприклад, заходити в Інтернет - магазини для дітей і вибирати коляску, ліжечко, одяг. А, якщо зовсім невтерпеж, можна піти в магазин і купити що-небудь для дитини. Так до кінця вагітності у вашого малюка буде цілий гардероб, який кожен день ви можете виймати і розглядати кожну вещичку. Це вас відволіче і повеселить. Ще можна скласти список усього, що потрібно для малюка, включаючи аптечку. По початку здається, що це дурниця, але насправді це дуже корисна річ, до народження малюка, у вас буде все необхідне.

Поговоріть про свої почуття з рідними або друзями. Хто, як не вони, знає, чим вас порадувати і розвеселити. Якщо ж вам здається, що друзі перестали вас розуміти, знайдіть Інтернет-форуми для майбутніх мам. Там ви знайдете нові знайомих з такими ж проблемами, які з радістю допоможуть вам порадами.

Якщо ж поганий настрій не покидає вас тривалий час варто звернутися до лікаря. Щира розмова з фахівцем допоможе вам звільнитися від негативних емоцій. Адже депресія під час вагітності не жарт. В особливо важких випадках вона навіть може викликати передчасні пологи.

Якщо ви не можете стримати злість і агресію, то виплесніть їх на неживі предмети. Адже в пориві люті, ви можете образити близьких вам людей.

Виконуйте дихальні вправи, це допоможе зняти емоційну напругу. Приймайте розслаблюючі теплі ванни, це допоможе нормалізувати сон. А міцний сон-це завжди запорука гарного самопочуття.

не дайте депресії опанувати вами

Направте свою увагу на навколишній світ, і він відповість вам взаємністю. Працюйте над собою, не дайте депресії розладнати ваше сімейне щастя.

Джерело зображень: prodetey.ru.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 163