Вумбілдинг вправи в домашніх умовах

вумбілдінг в домашніх умовах

Тренування м'язів піхви за допомогою спеціального комплексу вправ дозволить жінці вирішити багато проблем, причому не тільки в інтимному житті, але також і під час пологів і протягом періоду відновлення організму після них.

Ці вправи також допоможуть при безуспішних спробах зачати дитину, нерегулярному проходженні менструації і багатьох інших проблемах з органами малого таза. Крім цього, вумбілдінг дозволить контролювати наступ, а також тривалість оргазму, причому не тільки у жінки, а й у чоловіка, що обох приведе в захват.

Якщо досягти відмінних результатів у цьому процесі і пізнати секрети гейш, то віртуозність партнера і розміри його гідності не гратимуть великої ролі (в плані сексу), адже господинею на цьому балу буде жінка. Але все це можливо тільки в разі тривалих щоденних тренувань.

Деякі можуть подумати, що їм не потрібно це, адже вони раніше жили без цього і далі теж проживуть. Це, звичайно ж, особиста справа кожної, і немає сенсу нічого нікому нав'язувати, адже для початку занять по вумбілдингу необхідне бажання і сильна мотивація, яка у кожної жінки може бути різною.

Важливо сказати про те, що натреновані м'язи піхви забезпечують сильне стиснення нервових закінчень, а жінка, здатна переживати оргазми часто, є дуже привабливою, а також сексуальною.

Ну а чоловік буде просто не в силах відмовитися від такої коханки і дружини, але якщо раптом це і відбудеться, то він обов'язково відчує велику різницю і повернеться. Крім цього, гормони щастя, які посилено виробляються під час оргазму, дуже омолоджують організм, дозволяючи жінці довго перебувати у відмінній формі.

Проблеми з жіночим здоров'ям

вумбілдингу методика в домашніх умовах

Під час постійних тренувань м'язів піхви, в органах малого таза спостерігається стимуляція кровообігу, що дозволяє наситити волокна м'язів киснем в необхідній кількості.

Це також дозволить жінкам позбутися застійних процесів в області малого тазу, а також уникнути багатьох захворювань в області гінекології.

Вумбілдинг корисний при випаданні стінок піхви і матки, захворюваннях яєчників, відсутності менструації або ж нерегулярному циклі, при енурезі, геморої та інших проблемах, які пов'язані з ослабленням тонусу м'язів органів малого таза.

При підготовці до пологів такі вправи допоможуть зробити м'язи піхви, а також матки більш еластичними і при цьому уникнути розривів, а також полегшити вихід плода при пологах. Крім цього, час післяпологового відновлення скоротиться, і вагіна швидко повернеться в нормальний стан.

Вумбілдингу методика

Для проведення вумбілдингу в домашніх умовах потрібно відчути ті м'язи, над якими буде виконуватися основна робота. Для цього потрібно під час сечовипускання напружитися і призупинити процес.

При цьому важливо чітко зрозуміти, які саме м'язи були задіяні і запам'ятати це. Потім потрібно повторити те ж саме, але тільки при іншій обстановці: сидячи, стоячи, на ходу, щоб краще закріпити вправи.

Перша вправа

Лягаємо на спину, вдихаємо на повні груди і видихаємо, руки при цьому повинні знаходиться одна на животі, а інша на грудній клітці, після чого потрібно зробити ще один вдих, але грудна клітка при цьому вже не повинна розумітися, а повинен піднятися живіт. Коли це почне виходити, ці вправи потрібно проробляти стоячи і сидячи, а далі в будь-якому зручному положенні і в будь-який вільний час.

Ця вправа називається подихом з розслабленим животом. Воно сприяє поліпшенню кровообігу і надає заспокійливу дію на людину. Такі вправи корисно робити перед сном.

Друга вправа

вумбілдингу вправи

Тепер починаємо тренування Кліторная м'язів. Концентруємо увагу на клітор і на протяг п'яти хвилин проробляємо сокращающие руху шляхом розслаблення і втягування. Базою в цьому випадку служить призупинення сечовипускання. Швидкість стиснення і розслаблення м'язів потрібно з кожним разом збільшувати, поки в результаті вправи не виникне легке збудження.

Потім можна додати виштовхування - злегка вужче і розслабитися, і об'єднати всі ці рухи. Протягом тижня цю вправу потрібно повторювати 5 разів на добу, роблячи кожен раз по 10 розслаблень, втягувань і виштовхувань. З кожною наступною тижнем потрібно збільшувати число скорочень на 5 до тих пір, поки кількість скорочень за одну вправу не досягне 30.

Третя вправа

Лягаємо, злегка згинаємо коліна і втягуємо анус, розслабляючись після невеликої паузи. Такі вправи потрібно робити до тих пір, поки у вас не буде виходити втягувати анус без залучення м'язів сідниць і живота. Коли у вас почне виходити, можна переходити до виконання цієї вправи в положенні стоячи і сидячи, щодня протягом 10-15 хвилин.

Четверта вправа

На протяг п'яти хвилин потрібно по черзі втягувати і розслабляти клітор і анус. Ця вправа називається миготінням. Коли ви його освоїте і почнете контролювати і ті й інші м'язи, частоту почергових скорочень можна збільшити.

П'ята вправа

При виконанні цієї вправи необхідно постаратися поєднати роботу тазових м'язів і дихання. Починаємо дихання животом, при цьому одночасно втягуємо анус і затримуємо, подумки при цьому вважаючи до десяти, після чого розслабляємося і робимо те ж саме з клітором. Рахунок можна поступово збільшувати до 20-30 у міру засвоєння вправи.

Вумбілдинг вправи в домашніх умовах

Якщо четверте і п'яте вправу не дуже виходить, не варто засмучуватися і припиняти заняття. Потрібно просто не поспішати і повернутися до початкових вправам, розробити їх і закріпити. М'язи піхви в порівнянні з іншими м'язами тіла не тренуються, тому постійно знаходяться в розслабленому стані.

Саме тому в початковому етапі занять мало хто може стиснути м'язи досить сильно і скорочувати їх ритмічно і швидко. Для цього потрібен час і практика.

Такі вправи потрібно навчитися виконувати лежачи, стоячи і сидячи, щоб контролювати свої м'язи за будь-яких позах і в будь-яких ситуаціях.

Шосте вправу

мистецтво вумбілдингу

Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі, шкарпетки в сторони. Потрібно виконати повільне присідання якнайнижче, коліна при цьому розводячи в сторони, затриматися в цьому положенні на 10-15 секунд і повільно встати. Потрібно виконати 5-7 повторень, щоб зміцнити вагінальні м'язи.

Сьоме вправу

Вправу можна виконувати з коханою людиною. Якщо ви вже освоїли роботу своїх піхвових м'язів і можете ними управляти, то вправу стане відмінною практикою. Під час статевого акту потрібно використовувати другу вправу, але тільки під час виштовхування паузу потрібно буде продовжити як можна довше. Ви обов'язково відчуєте різницю.

Переваги інтимних тренувань

1. Перші вправи, які стали основою сучасного вумбілдингу, були придумані Арнольдом Кегелем з метою боротьби з небажаним сечовипусканням. Натреновані вагінальні м'язи допоможуть уникнути цієї проблеми жінкам під час вагітності, а також знизять вірогідність проблем з сечостатевої системою в похилому віці.

2. Поліпшення кровообігу в м'язах піхви сприяє поліпшенню функціонування жіночої статевої системи і допоможе швидко схуднути в області стегон, сідниць і низу живота.

3. Відбувається зміцнення матки, а також нормалізація гормонального фону, що корисно в подальшому при пологах.

4. Після пологів вумбілдінг допоможе жінкам відновити пластичність і чутливість піхви.

5. Науковими дослідженнями доведено, що інтимні тренування допомагають запобігти раку матки. Крім цього, доведено, що вумбілдінг підсилює вироблення феромонів (речовин, які приваблюють чоловіків) жіночим організмом.

6. Вумбілдинг допомагає вам і вашому партнерові отримувати більше задоволення від занять любов'ю. Жінка зможе доставити чоловікові незабутні відчуття, а він у свою чергу їй, так як вумбілдінг допомагає підвищити чутливість піхви і збільшити ймовірність вагінального оргазму.

Комплекс вправ не забере у вас багато часу, зате результат виправдає всі ваші очікування. Крім цього, багато вправи зможуть викликати у вас легке відчуття збудження, що підвищить мотивацію і поліпшить настрій.

м'язи вагіни

Всі вправи можна виконувати не тільки вдома, але також на роботі, у громадському транспорті, під час подорожей і т.д., але от тільки в положенні сидячи і стоячи набагато складніше контролювати різні групи м'язів, проте все обов'язково прийде з досвідом.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31