Що робити для підвищення лактації: харчування, режим дня і позитивний настрій годуючої мами

Лактація має циклічний характер, тому кожні 1,5-2 місяці молоко починає спадати. У цій статті ми поговоримо про те, що робити для підвищення лактації. Важливо в цей момент не залишити годування, а продовжувати годувати дитину грудьми. Крім того, існує безліч способів поліпшення лактації. Слід скористатися ними і кількість молока прийде в норму.

Що робити для підвищення лактації

Продукти для поліпшення лактації

Постарайтеся, щоб на вашому столі присутня білкова їжа: телятина, птиця, риба, молоко, кефір, твердий сир. У день годує мама повинна випивати не менше двох літрів рідини.

Є придумані природою продукти для поліпшення лактації, які можна їсти мамі, що годує для підвищення кількості молока:

неочищений рис;

салат-латук;

морква;

редька;

Чорна смородина;

кріп;

фенхель;

лісові горіхи.

Для поліпшення лактації рекомендують пити відвари з трав. Траву потрібно підбирати індивідуально. Одним допомагають одні трави, а іншим - інші.

Всі трави, підвищують лактацію можна розділити на три групи. Перша - аніс, фенхель, кріп чи кмин. Ці трави допомагають підвищити лактацію, якщо у вас проблеми зі шлунком. Друга - м'ята, материнка, меліса. Допомагають, якщо ви сильно втомлюєтеся емоційно. Третя група - кропива, її рекомендують при фізичному виснаженні, низькому гемоглобіні.

Підібрати траву для себе можна наступним способом. Робите відвар однієї з трав групи і п'єте чверть склянки перед кожним годуванням. Якщо протягом перших півдоби змін не відбулося, значить це не ваша трава.

Часті годування

Якщо ви відчуваєте, що кількість молока убуває і дитині його мало для годування, прикладайте малюка до грудей частіше. Нічні годування в цей період повинні стати обов'язковими. Така проста процедура дозволить збільшити кількість молока.

Винничук і масажі

Гаряча ванночка для грудей на ніч покращує лактацію. Також сприяють підвищенню лактації контрастний душ вранці і ввечері, масаж грудей з використанням касторової олії, вправи для м'язів грудей.

Що покращує лактацію

Намагайтеся в ці дні менше займатися господарством, більше гуляйте. Дуже допомагає підвищенню лактації велика близькість з малюком. У ці дні лягайте спати разом з дитиною.

Годує мамі і її рідним потрібно пам'ятати, що погане харчування і нервові стреси можуть призвести до того, що кількість молока може знизитися, або молоко може зовсім пропасти. Тому потрібно давати мамі можливість відпочивати і захищати її від стресових ситуацій.

Але найголовніше - це навіть не продукти покращують лактацію і не достатній сон, а позитивний настрій мами, яка планує годувати малюка до плавного відмови від грудей.

Грудне вигодовування корисне і жінкам, воно є профілактикою раку грудей, нормалізує гормональний фон.

Головне пам'ятати, які продукти сприяють лактації, регулярно і збалансовано харчуватися, більше відпочивати і бувати на свіжому повітрі і ви зможете зберегти грудне вигодовування як мінімум до року.

Відео-матеріали по темі статті

Як підвищити лактацію за 3 дні:

Меню для поліпшення лактації:

13 способів збільшити лактацію:

Як продовжити грудне вигодовування:

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 161