Чи можливі заняття аеробікою для вагітних і майбутніх мам?

Багато хто вважає, що з настанням вагітності потрібно обмежувати себе в русі та активності. Але це думка вірно тільки при наявності протипоказань. Якщо ж все в нормі, то рухатися можна і потрібно. А чи дозволена аеробіка при вагітності? Дізнатися про це можна нижче.

Чи можна вагітним займатися аеробікою?

Заняття аеробікою при вагітності можливі. Але перед їх початком варто обов'язково відвідати лікаря і дізнатися про можливі протипоказання. Крім того, якщо раніше жінка ніколи не займалася фізичною активністю, то робити це в повну силу і з великою інтенсивністю в період виношування малюка не варто.

Як займатися аеробікою під час вагітності?

Звичайно, аеробіка для вагітних відрізняється від звичайної. По-перше, під час занять не повинно бути ніяких різких рухів (махи ногами і руками, стрибки), так як це може привести до розриву плодового міхура або відшаруванні плаценти. Положення тіла, особливо різко, міняти не варто. По-друге, завжди потрібно стояти стійко і впевнено, щоб не впасти.

Крім того, навантаження повинні бути мінімальними і адаптованими для даного періоду. Так, аеробіка підсилює кровообіг, але якщо перенапружуватися, то від матки кров піде до м'язів, а це для плода шкідливо. Також, категорично заборонено перегріватися, тому потрібно стежити за своїм станом.

Користь аеробіки при вагітності

Аеробіка для майбутніх мам - це дуже і дуже корисно. По-перше, вона дозволяє підготуватися до майбутніх пологів, адже відбувається зміцнення всіх м'язів (у тому числі і серцевого), збільшується об'єм легенів, а також покращується дихання. Крім того, підвищується витривалість, що важливо при пологах. І, звичайно за допомогою вправ майбутня мама зможе тримати себе у формі і прекрасно виглядати.

Залишається лише додати, що вагітність - це не привід «осідати» на дивані. Рух це життя!

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 110