Види і різновиди аеробіки

Аеробіка має безліч різновидів, всього їх налічується більше 10! Трохи нижче будуть перераховані основні різновиди аеробіки.

Основні види аеробіки

  • Класична аеробіка. Це найбільш відомий і досить «старий» вигляд. Він має на увазі варіації і поєднання таких базових елементів, як махи, стрибки, підскоки, пробіжки. Тренування проводяться під музику.

  • Степ аеробіка. Базовий елемент - кроки, для занять необхідна спеціальна степ-платформа.

  • У різновиди аеробіки входить і силова аеробіка. Вона має на увазі вправи з силовими навантаженнями. Використовуються такі допоміжні атрибути, як гантелі і легкі штанги.

  • Танцювальна аеробіка увазі поєднання аеробіки та елементів танцю. У свою чергу даний напрямок ділиться на кілька підвидів: джаз-аеробіка, латина-аеробіка, сальса-аеробіка, хіп-хоп-аеробіка, фанк-аеробіка, ретро-диско, боді-балет.

  • Аквааеробіка. Заняття проводяться у воді.

  • Фітбол-аеробіка. відрізняється вона тим, що для тренувань використовується спеціальний гімнастичний м'яч - фітбол.

Є й деякі інші види аеробіки.

  1. Спортивна аеробіка поєднує в собі елементи акробатики, гімнастики, танців і базової аеробіки.

  2. Велоаеробіка. Тренування проводяться на велотренажерах. Крім того, під час занять імітуються підйоми, спуски і повороти.

  3. Йога-аеробіка - це поєднання аеробіки та йоги (аеробні навантаження і розтяжки і розслаблення).

  4. Босу-аеробіка. Тренування проходять на спеціальній платформі-півсфері з повітрям.

  5. Бойова аеробіка - це поєднання елементів різних видів боротьби та аеробіки.

  6. Флекс-аеробіка розвиває гнучкість.

  7. Слайд-аеробіка - це комплекс вправ, що проводяться на спеціальній ковзної доріжці - слайді.

  8. Мікс-аеробіка поєднує в собі елементи декількох різновидів аеробіки.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 197