Спортивна аеробіка

Якщо ваша основна трудова діяльність пов'язана з малорухомістю, то вам краще всього почати займатися аеробікою. Аеробіку часто називають ритмічною гімнастикою, оскільки всі вправи виконуються під звучання ритмічної музики. Відтворення музики допомагає відслідковувати ритм виконання вправ.

У комплекс вправ аеробіки входять такі елементи: ходьба, стрибки, біг і різні вправи на гнучкість. При регулярних заняттях аеробікою ваш організм буде перебувати в тонусі, м'язи придбають натренованість, та й у цілому ви отримаєте оздоровлення всього тіла.

Спортивна аеробіка набула широкого поширення. З моменту появи аеробіки як виду спортивної діяльності, почали з'являтися різні напрямки. Оздоровча аеробіка, спортивно-оздоровча та просто спортивна - не тільки ці три види аеробіки існують на сьогоднішній день.

Практикується базова економіка, степ-аеробіка і фітбол-аеробіка. Для занять аеробікою, як правило, використовують записану музику, спеціально призначену для вправ. Її специфічність полягає в тому, що вона записана без проміжків. Для того, щоб забезпечити виконання цілого ряду вправ аудіозапис має тривалість від 40 хвилин до однієї години.

Спортивна аеробіка пред'являє деякі вимоги до використовуваної музиці. Для кожного виду аеробіки застосовується різна музика. Різниця музичного супроводу полягає у використанні музики з різною частотою ударів або тактів, а також різноманітних стилів.

Сьогодні аеробіка отримала нове життя. З'являються фітнес-клуби практикують різні види аеробіки. На заняття аеробікою ходять не тільки представниці слабкої статі, а й чоловіки. Групи можуть бути як змішаними, так і спеціалізованими: чоловічі і жіночі. Також, можна вибрати інтенсивність застосовуваних вправ, залежно від вашої витривалості. Займайтеся спортивною аеробікою і будьте здорові.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 188