Слайд-аеробіка

Існує чимало способів схуднути. Це і дієти, і спорт. А які фізичні навантаження найбільш ефективні? Останнім часом з'являється все більше нових видів занять. Наприклад, вельми популярна сьогодні слайд-аеробіка. Що це таке? Що потрібно для занять? Подробиці в даній статті.

Отже, що таке слайд-аеробіка? Слайд - це з англійської перекладається як «ковзання». Тобто суть даних занять і грунтується на ковзанні. Але як його досягти? Для цього потрібен спеціальний килимок слайд (зазвичай розміри його стандартні), спеціальне взуття та деякі навички катання на ковзанах. Так, спочатку заняття можуть здатися складними, особливо для тих, хто ніколи не стояв на роликах і ковзанах. Але незабаром все почне виходити і можна буде після навичок і азів ковзання освоювати нові більш складні рухи.

Як почати заняття? Спочатку буде краще, якщо уроки аеробіки буде давати досвідчений тренер. Він покаже, як потрібно ковзати, викладе ази техніки виправить всі основні помилки. І вже потім можна пробувати займатися слайд-аеробікою самостійно. Нижче кілька вправ.

  • Базове ковзання. Треба встати біля лівого краю слайда, потім відштовхнутися від нього лівою ногою і зробити два ковзних кроку до правого краю, з'єднавши біля нього обидві ноги. Те ж саме зробити в інший бік.

  • Підйом коліна. Основа - базове ковзання. Але наприкінці потрібно зігнути в коліні і підняти відстаючу ногу, зробивши мах руками над головою.

Залишається додати, що слайд-аеробіка - це здорово і корисно для фігури.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 164