Користь від танцювальної степ-аеробіки

Одним з різновидів фітнесу і аеробіки є степ аеробіка, яка дозволяє не тільки підтримувати фігуру в ідеальній формі, але і заряджає бадьорістю і позитивом на весь день. Дійсно, такі заняття ідеально підходять енергійним і життєрадісним людям, які не уявляють свого життя без танців.

Багато задумаються, а причому тут танці, але насправді саме вони є основою цього спортивного напрямку.

У перекладі з англійської мови слово "step" позначає "крок", а поняття "степаеробіка" має на увазі величезна різноманітність різних танцювальних кроків, виконуваних на спеціальній платформі. Дане спортивне пристосування отримало назву "степ", а його висота варіює від 15 до 30 см, що дозволяє міняти навантаження на характерні групи м'язів і прискорювати настання бажаного результату. Даний напрямок аеробіки особливо актуально для жінок, оскільки 15-хвилинне тренування дозволяє без особливих зусиль позбутися 300-400 калорій і зробити свою фігуру помітно стрункішим. Як правило, заняття проходять під ритмічну музику, яка створює позитивний настрій на виконання кожного руху.

Танцювальна степ аеробіка не має вікових обмежень, і кожен бажаючий може придбати степ-платформу і переступити до захоплюючим тренувань. Незважаючи на те, що це досить молодий напрямок фітнесу, з кожним роком все більше і більше людей досягають відчутних змін у своєму зовнішньому вигляді тільки завдяки регулярним тренуванням. Крім того важливо розуміти, що таке навантаження на організм є дуже корисною, а переоцінити можливості степ аеробіки просто неможливо.

Регулярні тренування на степ-платформі дозволяють досягти бажаних параметрів у фігурі в досить стислі терміни, при цьому зникають непотрібні жирові складки, помітно псують зовнішній силует. Отже, основне навантаження цілеспрямована на сідничний зону, а також м'язи стегон і живота, які якраз і є проблемними зонами жіночих фігур. Щоб прискорити бажаний результат, важливо додатково під час тренувань використовувати м'ячі, гантелі середньої тяжкості і гумові стрічки, які сприяють ефективній прокачуванні м'язів рук і спини.

У сучасному світі дуже затребуваним напрямком фітнесу є степ аеробіка, користь якої відчутна вже на початку тренувань. Так, крім так званого косметичного ефекту їй притаманне і лікувальну дію в людському організмі. Що мається на увазі? Вся справа в тому, що багато фахівців упевнені, що ритмічні вправи є не тільки відмінною профілактикою захворювань суглобів, але і продуктивним відновленням після перенесених травм. Крім того степ аеробіка, як один з видів кардионагрузки, продуктивно тренує дихальну систему і стабілізує роботу серцевого м'яза, що також вкрай важливо для здоров'я людини.

Напевно, багато хто не раз захоплювалися стрункими і Прокачані фігурами панянок, які так спритно стрибають на проспіваний-платформі. Це недивно, адже такі прості рухи помітно покращують форму ніг і продуктивно усувають зайву вагу, в лічені хвилини зганяючи зайві калорії. До того ж не варто забувати, що ритмічна музика не просто полегшує тренування, але і заряджає організм бадьорістю, хорошим настроєм і силою духу.

Однак, незважаючи на корисність даного спортивного спрямування, перед початком занять важливо проконсультуватися з грамотним інструктором, який підкаже найбільш оптимальну тренувальну схему і виключить всі протипоказання.

Звичайно, займаючись степ-аеробікою, можна дуже швидко підкоригувати свою проблемну фігуру, однак і в цьому питанні краще не перестаратися. Перш за все, важливо пам'ятати, що допускається не більше трьох тренувань на тиждень, де тривалість кожної не повинна перевищувати чверті години. Багато жінок так хочуть прискорити своє схуднення, що проводять на степ-платформі по годині вільного часу в день. Це вкрай нерозумно, оскільки така посилене навантаження на організм, зокрема на серцеву та дихальну системи, може призвести до погіршення загального самопочуття і спаду життєвої енергії.

Степ аеробіка, відгуки про яку носять переважно позитивний характер, дозволяє в тиждень втрачати до одного кілограма зайвої ваги, але не більше. До того ж під час тренувань важливо пити воду, регулюючи тим самим водний баланс організму. Також "регулюванню" підлягає і висота степ-платформи, що дозволяє коригувати прикладену навантаження. Новачками найкраще починати із занять на степпере висотою 15 см, поступово підвищуючи "задану планку". І останнє, виконання вправ має приносити комфорт і задоволення, в іншому випадку рекомендується звернутися за додатковою консультацією до грамотного інструкторові.

Степ аеробіка - це унікальна можливість займатися спортом вдома, не витрачаючи великих сум на придбання дорогих тренажерів. До того ж радує компактність степпера, який можна без зусиль прибрати під ліжко або винести на балкон, так що багато місця він теж не займає. Та й взагалі, даний напрямок фітнесу дозволяє коректувати фігуру на власний розсуд, причому робити це без особливих зусиль і під заводну музику.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 204