Історія розвитку аеробіки

Аеробіка є прародителькою більшості сучасних спортивних методик, спрямованих на вдосконалення фігури і поліпшення фізичного стану організму.

Сучасна аеробіка зародилася багато сотень років тому в Стародавній Греції. В античні часи особлива увага приділялася красу людського тіла. Причому, нарівні з силою і спритністю цінувалися пластичність, красива хода і струнка постава. Тому саме тоді і з'явилася на світ орхестріка - перша в світі гімнастика під музику.

Особливий інтерес до ритмічної гімнастики виник наприкінці XIX століття, коли француз Жорж Демени представив свою нову унікальну методику тренувань. В основу цієї системи ліг принцип частого чергування напруги і розслаблення різних груп м'язів. Так само Демени багато уваги приділяв природності вироблених рухів, їх злагодженості та ритму. Його гімнастика грунтувалася на тому, що людський організм від природи працює дуже злагоджено і економічно, тому що їх руху зобов'язані плавно перетікати одне в інше, як це відбувається в природних умовах.

Фізіолог особливо підкреслював, що між вправами не повинно бути ніяких зупинок, так як через них порушується кровообіг і виникає втома. Цей принцип згодом ліг в основу сучасної аеробіки та гімнастики.

Вчення талановитого француза мало великий успіх, і незабаром з'явилася своєрідна аеробіка, яка тоді іменувалася функціональної гімнастикою для жінок. Її відмінною рисою була орієнтація на представниць прекрасної статі, яким рекомендувалося розвивати гнучкість, пластичність і вчитися мистецтву танцю. Багато вправи даної методики знаходять застосування і в наші дні.

Період середини XIX століття знаменується торжеством ритму. Автором методики виразною гімнастики є теоретик сценічного мистецтва Франсуа Дельсарт. Нарівні зі стандартними вправами, він рекомендував працювати над мімікою, жестами і вокалом. До речі, знаменита танцівниця Айседора Дункан була палкою прихильницею методики Дельсарта і широко використовувала її в своїх сценічних виступах.

Вперше термін «ритмічна гімнастика» був застосований швейцарським педагогом Емілем Жак-Далькрозом, який вважав, що музика є обов'язковим елементом в будь-яких тренуваннях. Він зміг створити своєрідну партитуру рухів, основою для сприйняття якої було відчуття ритму. Через деякий час методика Жак-Далькроза розділилася на три напрямки: власне ритмічну гімнастику, тренування слуху і мистецтво імпровізації.

У 20-х роках гімнастика знайшла послідовників і в Росії. Тут історія аеробіки почалася з московської «Студії пластичного руху», випускники якої могли працювати вчителями гімнастики в гімназіях та інститутах. Основними дисциплінами студії були пластика, танці, акробатика й ритмічна гімнастика.

У період 60-х років величезну популярність придбала музика в стилі «джаз», яка відрізнялася яскраво вираженою ритмічністю і неотделимостью від рухів тіла. Тому немає нічого дивного в тому, що незабаром з'явився новий напрямок фізкультури, іменоване джаз-гімнастика, яке відрізнялася тим, що всі його вправи можна було виконувати під популярні естрадні мелодії.

Остаточно принципи аеробіки були сформовані в 70-х роках Джорджем Соренсеном. Розроблена ним програма тренувань називалася «аеробні танці» і мала на увазі цілий комплекс, що складається з стрибків, бігу і безлічі танцювальних елементів.

Термін «аеробіка» вперше був використаний в 60-му році доктором Кеннетом Купером. Таку назву було обрано не випадково - аеробний означає "походить із застосуванням кисню". Всі тренування Купера були розраховані на те, щоб поступово збагачувати організм невеликими порціями кисню.

Нарівні зі стандартними гімнастичними вправами, він рекомендував такі види спорту як лижі, плавання і біг. Завдяки роботам Купера, історія розвитку аеробіки поповнилася системою таблиць, за якими гімнасти могли самі контролювати свій стан і спостерігати прогрес тренувань. Фізичні вправи стали доступні для людей будь-якого віку. Цінність гімнастичної аеробіки полягала в тому, що під час занять в організмі підтримувався необхідний рівень кисню.

У 70-80 роки в Європі спостерігалося повальне захоплення джаз-гімнастикою, а американські жінки воліли модні «аеробические танці». Популярність аеробіки пов'язана з тим, що вона посилено рекламувалася такими голлівудськими дівами як Сінді Ром, Марлен Шарель і Джейн Фонда. Вони вели власні телепередачі і жінки могли виконувати вправи вдома, без допомоги інструктора.

У наші дні аеробіка залишається все також популярна. Зараз у ній використовуються як традиційні вправи європейських гімнастичних шкіл, так і елементи зі східних танців і хореографії. Її програма з яскравим музичним супроводом дозволяє підтримувати позитивний настрій і координувати рухи.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 91