Босу аеробіка для початківців

Аеробіка - це цілий набір найрізноманітніших напрямків на будь-який смак і для будь-якого ступеня підготовки. Наприклад, вельми ефективна і цікава босу-аеробіка. Детальніше про неї можна дізнатися нижче.

Що таке босу-аеробіка?

Босу-аеробіка - це комплекс вправ, які виконуються на платформі босу. Дана платформа являє собою півсферу, наповнену повітрям. Ця аеробіка для початківців може здатися досить складною, але якщо правильно підібрати вправи, то вони будуть досить простими. Суть занять зводиться до того, щоб утримувати рівновагу на платформі за допомогою роботи всіх груп м'язів.

Босу-аеробіка для початківців

Чи можна початківцям займатися босу-аеробікою? Так, цілком можна. Варто відзначити, що кількість повітря в платформі можна регулювати. Так, для початківців буде оптимальним велика кількість повітря, так як це зробить платформу більш стійкою. У міру тренувань обсяг кисню можна поступово знижувати, щоб збільшувати навантаження і просуватися далі.

Переваги босу-аеробіки

Босу-аеробіка може дати масу переваг. Наприклад, заняття дозволяють поєднувати самі різні напрямки від степ-аеробіки до силових навантажень. А це допоможе позбавитися від зайвого жиру, а також задіяти, зміцнити і зробити пружними всі м'язи. Крім того, вправи допоможуть краще відчувати своє тіло і удосконалити координацію, а також навчитися тримати рівновагу.

Босу-аеробіка - це не тільки ефективно і корисно, але і вельми цікаво.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 177