Альпійська ходьба

Альпійська ходьба є однією з найскладніших різновидів, адже її основний принцип - це рух по похилій і навіть гірської поверхні, обов'язкова умова - свіже повітря. Звичайно, під час таких тренувань затрачається енергії набагато більше, ніж при звичайній, а, отже, і калорій спалюється більше.

Але і в цьому випадку все залежить, незважаючи на назву, не тільки від місцевості, а й від фізичної підготовки людини, її маси тіла, росту і віку, а також тривалості одного заняття, швидкості пересування та інтенсивності кроку.

У більшості випадків альпійська ходьба може бути рекомендована людині без фізичних обмежень і різних серйозних захворювань, тому що цей вид ходьби не настільки простий і нешкідливий, як, наприклад, оздоровча ходьба повільним темпом.

Одне заняття звичайною ходьбою, тривалість якого 1:00, здатне спалити до 5000 калорій. А ось альпійська ходьба дозволяє за цей же час спалювати майже в два рази більше. Це навіть більше, ніж та кількість, яке можна спалити при заняттях бігом.

Скільки калорій витрачається при ходьбі? Якщо потрібні точні дані для конкретного випадку, то краще скористатися спеціальним калькулятором підрахунку калорій. Але, швидше за все, заняття альпійської ходьбою в досить короткий час покажуть позитивні результати. Також цей вид ходьби можна порівняти з підйомом по сходах. Наприклад, якщо піднята на 9-10 поверх, то можна позбутися 1400кал, а під час спуску близько 200.

Перш, ніж визначати скільки калорій втрачається при ходьбі, потрібно засвоїти техніку виконання, що не так-то просто для альпійської ходьби. Важливо знати, що їй не можна займатися, якщо є проблеми з серцево-судинною системою, спостерігаються різкі скачки тиску або є проблеми з опорно-руховим апаратом.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 116