Аеробіка для схуднення

Аеробіка на сьогоднішній день придбала величезну популярність серед прекрасної половини людства. Це недивно, адже метод ефективний як у боротьбі із зайвою вагою, так і для підтримки в тонусі всього організму. Танцювальні вправи, об'єднані в один комплекс з общеразвивающими, сприяють зміцненню дихальної та серцево-судинної систем. Природно, що при безперервних довготривалих фізичних навантаженнях починають розпадатися жирові клітини.

Заняття аеробікою роблять позитивний вплив на весь організм. Переважання танцювальних, а не силових вправ сприяє постачанню клітин необхідною кількістю кисню. Отже, регулярно виконується аеробіка для схуднення:

  1. Збільшує витривалість, тому що зростає загальний обсяг крові, а також налагоджується постачання кисню.

  2. Зміцнюється кісткова система: тривалі інтенсивні вправи позитивно позначаються на виробленні кальцію організмом.

  3. Серцевий м'яз зміцнюється внаслідок активних танцювальних вправ, у процесі яких серце скорочується частіше, а, отже, краще забезпечується кров'ю.

  4. Зростає тривалість життя у зв'язку із збільшеним (внаслідок регулярних занять) об'ємом легенів.

  5. Знижується кількість холестерину, і підвищується обсяг ліпопротеїдів, що зменшує ризик виникнення атеросклерозу.

  6. Зникає стрес - як емоційний, так і фізичний.

Більшість дівчат починають займатися аеробікою саме з метою схуднення і підтримки в нормі ваги. Звичайно, це один з найбільш доступних шляхів схуднення, але заняття будуть безглуздими без зміни всього режиму життя. У першу чергу, це стосується харчування: необов'язково супроводжувати уроки аеробіки для схуднення строгою дієтою, але скорегувати своє меню вам доведеться.

Програм аеробіки існує досить багато, всі вони допомагають отримати максимальну користь з мінімального за часом заняття. Якщо ви не женіться за моментальними результатами, півтори години занять на тиждень буде цілком достатньо.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 87