Аеробіка для схуднення в басейні

Аеробіка буває різною, налічується більше десятка різних напрямків. Один з таких напрямків - це аквааеробіка або, іншими словами, аеробіка у воді. У чому суть занять? Як виконувати вправи? Детально про це нижче.

У чому суть аквааеробіки?

Якщо займатися у воді, то опір буде набагато більше, ніж на повітрі. А це означає, що буде витрачено більше зусиль, отже, і ефект буде набагато краще. Тому водна аеробіка для схуднення - це те, що потрібно.

Усі м'язи стають підтягнутими. Займатися можна з задоволенням, а ще вода - це прекрасний релаксант. Тому за допомогою аквааеробіки можна зняти стрес. До речі, займатися цим видом аеробіки може кожен, так як протипоказань майже немає.

Вправи аквааеробіки

  • Початкове положення: потрібно встати боком до бортику і вхопитися за нього рукою. Потім варто підняти одну пряму ногу паралельно дну і описувати їй великі кола. Потрібно зробити по 20 рухів в кожну сторону, потім виконати вправу іншою ногою.

  • Також аеробіка в басейні включає і таку вправу: потрібно повернутися до бортика спиною, вхопившись руками. Тепер потрібно виконувати вправу «велосипед» протягом 1-2 хвилин.

  • Треба встати особою до бортика, вхопившись за нього руками. Тепер слід робити махи ногами: назад, у бік і вперед (махи вперед робляться із зігнутими колінами).

Аквааеробіка - це прекрасний привід схуднути із задоволенням для душі і тіла.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 99