Яєчний бутерброд

Дієта за типом «зменшення кількості вуглеводів в їжі» допомагає уникнути таких неприємних захворювань, як діабет, серцево-судинні захворювання та онкологічні пухлини.

В результаті Ви отримуєте не тільки гарну фігуру, але і очищений організм. Якщо поєднувати низьковуглеводну їжу з фізичними вправами, можна домогтися приголомшливого рельєфу м'язів. Вважається, що саме це метод допомагає позбутися від жиру, накопиченого роками. Принцип дієти простий: є тваринні жири і білки, уникаючи їжі, що включає в себе вуглеводи. Чому ж саме вони небезпечні для нашої фігури і ведуть до ожиріння? Проблема полягає у швидкому засвоєнні вуглеводів: їх перетравлення не вимагає великих витрат. Також вони відкладаються в організмі у вигляді зайвої ваги. Як Ви бачите, далеко не жир сприяє утворенню повноти.

Низкоуглеводному харчування передбачає виконання наступних правил:

  • Вживання великої кількості рідини: чим більше води в організмі, тим швидше метаболізм жирових клітин.

  • Збагачення раціону продуктами, які містять клітковину: горіхи, насіння, моркву. Головне приймати їх в їжу в сирому вигляді.

  • Намагайтеся їсти тільки в тих випадках, коли організм цього вимагає. Тобто не сідайте за стіл, якщо не відчуваєте голоду. До речі, після прийому їжі цілком доречно відчувати легкий голод: ми далеко не відразу відчуваємо насичення.

  • Намагайтеся їсти якомога менше перед сном- зате сніданок просто зобов'язаний бути ситним і збагаченим білками. Для ранкового перекусу відмінно підійде яєчний бутерброд.

Дане блюдо є оптимальним рішенням для тих, хто не звик їсти з самого ранку. Такий бутерброд можна взяти з собою на роботу або навчання і підкріпитися тоді, коли апетит «нагуляется». На приготування їжі у Вас піде не більше 12 хвилин, зате поживність страви Вас порадує.

Отже, дістаньте з холодильника одне куряче яйце, майонез, томатну пасту (ні в якому разі не кетчуп!), Листя салату і помідор. Також знадобиться два шматки хліба, призначеного для сендвічів. Поставте яйце варитися, а тим часом займіться хлібом: його можна відправити в тостер. Після того, як яйце звариться «круто», очистіть його, остудіть і дрібно наріжте. Змішайте отриману масу з парою ложок майонезу (бажано домашнього) і викладіть її шаром середньої товщини на хліб. Попередньо змастіть обидва скибочки томатною пастою - бутерброд буде соковитіше. Зверху на яєчний салат покладіть нарізаний помідор і накрийте майже готовий сендвіч салатом, а потім другим шматком хліба. Ситний і корисний сніданок готовий!

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 174