Рослинні олії: корисні та шкідливі властивості при дієті

Вибудувати правильне дієтичне харчування іноді буває дуже складно. Саме тому дівчата беруться за голодовку. Проте вчені давно показали, що навіть рослинні масла можуть допомогти при схудненні. Найголовніше, правильно використовувати такий варіант заправки страв.

Чому варто використовувати рослинні масла?

Корисні рослинні олії містять ряд вітамінів і мінералів, які завжди необхідні організму. Так, такий варіант заправки калорійний, але зате допомагає максимально швидко насититися і не споживати багато їжі. Найчастіше дівчата при дієті обмежують себе у всьому, в тому числі і в споживанні продуктів, що містять цілий ряд корисних вітамінів і мінералів.

Кушая тільки овочі і фрукти, насититися практично неможливо. Саме тому дієта Баррі Сірса, наприклад, має на увазі помірне харчування, яке ефективніше голодування. По суті, дівчина може заправити салат ложкою соняшникової або оливкової олії холодного віджиму. При цьому, насичення відбудеться набагато раніше, ніж за умови, що дівчина не буде заправляти салат взагалі або використовує низькокалорійний соус. В результаті, дієта виявиться трохи більш ефективною, навіть при використанні рослинних олій.

Рослинні масла при схудненні використовують багато дієтологів, не побоюючись за наслідки для фігури. Дуже важливо, щоб масло використовувалося в помірних кількостях. В іншому випадку, користь від схуднення дійсно не буде. Заправляючи один раз в день салат мінімумом соняшникової олії, дівчина може домогтися бажаного результату.

Ідеальний варіант для заправки салатів і інших страв - це не рафінована олія. Справа в тому, що рафінована кукурудзяна або соняшникова олія містить мінімум вітамінів А і Е. В не рафінованих варіантах набагато більше необхідних організму вітамінів і мінералів. Саме тому варто з розумом використовувати такі продукти.

Єдиний недолік не рафінованої олії - це неприємний запах при готуванні. Однак, якщо дівчина вирішує схуднути, вона може впоратися з такими незручностями заради дійсно якісного результату.

Яке масло вживати при дієті - питання, яке хвилює дуже багатьох жінок? Звичайно, краще зупинитися на оливковій олії, оскільки воно містить максимум корисних речовин і вітамінів, але є низькокалорійним. Якщо ж дівчина з якоїсь причини не любить оливкову олію, то зупинитися краще на кукурудзяному. Такий варіант заправки не містить неприємного смаку або запаху, але зате насичений вітаміном Е. Схуднути за рахунок використання таких масел можна без проблем, адже заправлені страви швидше насичують організм, блокуючи відчуття голоду.

Важливо відзначити, що дівчина завжди повинна пам'ятати про обмеження. Зокрема, не можна регулярно використовувати масла в їжу, адже в такому випадку, їх калорійність дасть про себе знати. Заправляючи мінімальною кількістю масла салат, дівчина гарантує собі нормальне і якісне схуднення без шкоди для організму.

Як використовувати рослинне масло в їжу?

Шкідливі рослинні олії - це, по своїй суті, міф. Навіть соняшникова олія, незважаючи на його калорійність, з натяжкою можна назвати шкідливим. Воно має ряд позитивних властивостей, а також перелік вітамінів і мінералів, дійсно корисних для організму. Використовуючи соняшникова олія, слід пам'ятати про свою дієту. Максимум споживання цього продукту в їжу - це одна столова ложка на день. Більша кількість масла вже позначиться на фігурі дівчини.

Чудово, якщо худне людина буде використовувати в їжу ще і кунжутну олію. Його, звичайно, відшукати складніше, ніж соняшникова або оливкова, але корисні властивості даного продукту унікальні. Високий вміст вітамінів групи А і калорійність на середньому рівні, дозволяють дівчині заправляти цим маслом їжу без побоювання за свою фігуру. Ще одна перевага кунжутного масла - це відсутність неприємного запаху.

Як же вживати всі ці компоненти в їжу? Звичайно, масла використовують як заправки, а також, як компоненти для піджарки м'яса і овочів. Використовувати рослинні масла під час дієти потрібно обережно, адже їх калорійність ще ніхто не відміняв. Чудово, якщо людина береться лише за заправку страви рослинним маслом. Готувати на ньому - занадто велика розкіш для людини, яка намагається схуднути. Ідеальний варіант готування в такому випадку - це страви на пару. Вони не так калорійні, як смажені страви, так ще й більш корисні.

При заправці салату необхідно дотримуватися ідеальну дозування, тобто не більше однієї ложки масла для миски салату. Якщо дозування буде вище, то всі корисні властивості дієти миттю зникнуть. Чудово, якщо в якості заправки, в першу чергу, буде використовуватися кукурудзяна олія, а вже потім всі інші.

Звичайно, при дієті краще утриматися від будь-яких шкідливих продуктів і калорійних компонентів для страв. І все ж, заправка у вигляді рослинного масла, допомагає людині підтримувати власне здоров'я на нормальному рівні, забезпечуючи якісне харчування.

Численні дієти іноземних фахівців доводять, що можна худнути без зайвих обмежень у плані харчування. Звичайно, вибудовувати таку дієту трохи складніше, але зате людина може бути впевнений у здоров'ї власного організму. Про голодування так і зовсім можна буде забути назавжди, адже рослинні масла набагато швидше насичують організм.

Цікаво відзначити, що зараз дієтологи відходять від системи голодування. Більше того, вони розробляють такі методи схуднення, які допомагають швидко і якісно скинути вагу без зайвого шкоди для організму і без організації голодування.

Навіть найскладніші системи живлення при дієті не повинні мати на увазі голодування, адже вона завдає великої шкоди здоров'ю людини. Використовуючи соняшникові масла в їжу, людина може організувати нормальний раціон харчування без зайвих обмежень.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 142