Горіхи після тренування

Кожна людина, яка займається спортом, сподівається на який - небудь результат. В якості основного знаряддя в досягненні такої мети люди найчастіше віддають перевагу фізичні навантаження і слідують простій логіці: якщо потрібно схуднути - потрібно більше бегать- якщо набрати вагу - брати велике навантаження на м'язи. Але не все так просто, адже в спорті як інь і янь плечем до плеча йдуть фізичні навантаження з правильним харчуванням.

Тут люди знову умовно діляться на дві групи: Перша - люди, яким потрібно схуднути. Вони намагаються сісти на дієти. Харчуються малокалорійні продуктами, які допомагають спалювати жир-Друга група - люди, яким потрібно набрати м'язову масу. Тут же, навпаки, наші спортсмени їдять багато і ще більше. Споживають в день велику кількість білка, щоб продовжити активний темп росту м'язів.

Яка б не була мета Ваших занять - білок необхідний Вам у будь-якому випадку. Адже м'язи ростуть, а для зростання потрібен цей такий необхідний інгредієнт. Їсти перед тренуванням - години за три до початку і раніше - звик кожен спортсмен, а от чи можна їсти після тренування? Звичайно! Адже після того, як Ваш організм витратив багато сил, йому потрібно їх відновити. Існує думка, що після тренування можна лише дати організму один або кілька продуктів, які містять в собі велику кількість білка. Кажуть, чтоорехі після тренування - це один з кращих способів наповнити свій організм прекрасним «букетом» білків і вітамінів.

Хотілося б відзначити, що не тільки за допомогою горіхів Ви зможете наситити себе дозою білків і вуглеводів. Ось деякий перелік продуктів, які Ви могли б взяти з собою на тренування або купити по дорозі:

  1. Шоколадно-молочний напій. Містить 2/3 вуглеводів, 1/3 білого протеїну, а також деякі мінеральні речовини і вітаміни.
  2. Коктейль з фруктів. Щоб отримати дієвий коктейль, необхідно змішати йогурт, білий протеїн, нежирне молоко і кілька фруктів з великим глікемічним показником (такі як диня або манго) або щедрі на калій банани.
  3. Будь-які горіхи (крім арахісу). Містять велику кількість білка і жиру, добре втамовують відчуття голоду. Горіхи - найпростіший спосіб збагачення організму білком після тренування, т.к горішки потрібно всього лише купити і взяти з собою. Рекомендуються для вживання волоські і кедрові горіхи.

Цікаво, Вас все ще хвилює питання «чи можна їсти після тренування?» Якщо так - то дозвольте зробити висновок. Вживати їжу після тренування необхідно для того, щоб організм якнайшвидше почав відновлювати сили і нарощувати м'язову масу. Не варто набивати живіт супом з двома цілими курками і буханцем хліба, але перекусити чим - або одним з 3-х пунктів, які були описані вище, для досягнення хорошого результату просто необхідно.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 121