Комбіновані розвантажувальні дні: сирно-фруктовий розвантажувальний день

Щоб добре себе почувати важливо час від часу давати розвантаження організму. Для цього, пару раз на тиждень роблять розвантажувальні дні. Тут зазвичай раціон змінюється, адже це необхідно для різноманітності харчування. В результаті знижується вага, оскільки цьому сприяє скорочення в організмі жирового запасу. При цьому відновлюється обмін речовин, робота серцево - судинної системи стає краще. А також виводяться шлаки і солі з організму.

Дні для розвантаження організму різними бувають, і діляться вони залежно від поживності речовин. Білкові дні, насамперед, припускають вживання таких продуктів як сирні, м'ясо з овочами та м'ясні. У вуглеводні дні їдять ягоди, цукор, овочеві і фруктові страви. Жирової розвантажувальний день потрібен щоб їсти вершкове масло і сметану. Комбіновані дні являють собою поєднання різних продуктів, наприклад, сирно - фруктовий розвантажувальний день.

При виборі варіанту розвантажувального дня, необхідно звернути увагу на побажання в їжі і на наявні захворювання. Перед розвантажувальним днем ввечері не можна нічого їсти і протягом усього дня розвантажувального, потрібно перебувати в спокійному стані. Тому потрібно розглянути варіанти наявних розвантажень.

Молочний день потрібен для вживання молока. Протягом дня потрібно щоб вийшло шість прийомів. Проміжки між ними 2:00, і на ніч необхідно вжити трохи фруктового соку.

Для кефірного дня характерно вживання кефіру, який потрібно пити вісім разів на день. Робити слід це через кожні 3:00.

Під час сирного дня раціон ділять на чотири частини. Протягом усього дня з'їдається шістсот грамів знежиреного сиру і п'ятдесят грам сметани. А також можна п'ятдесят грам цукру і дві склянки кави.

Комбіновані розвантажувальні дні потрібні для вживання таких продуктів, як говорилося вище творожено - фруктових. Необхідно їсти тут шість разів на день. У раціон дня входять чотириста грамів сиру і стільки ж чорносливу. У яблучні дні краще їсти тільки яблука, розділивши їх на шість разів. Протягом дня потрібно вжити півтора кілограма яблук. У кавуновий розвантажувальний день можна їсти кавун, розділивши його на шість разів. Обсяг з'їденого повинен скласти півтора кілограма. У м'ясні дні потрібно з'їдати чотириста грамів відвареного м'яса, розділивши його на шість разів. У рибні дні з'їдається чотириста грамів риби вареної. А також кілограм овочів і випивають дві склянки чаю. У вівсяній день потрібно їсти шість разів. У день слід вжити кілограм вівсяної каші і випити дві склянки відвару шипшини.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 123