Клітковина для схуднення: цікаві факти для тих, що худнуть

Останнім часом великої популярності стали отримувати дієти, засновані на клітковині. Клітковина являє собою частину рослинної їжі, яка має властивості не перетравлюватися в організмі, але паралельно відіграє велику роль у життєдіяльності. Цей продукт здатний очистити шлунково-кишковий тракт і посилити його працездатність.

Завдяки клітковині можна без особливих зусиль скинути зайву вагу і позбутися від всіма ненависного «животика» без особливих зусиль, але єдиною умовою буде те, що необхідно правильне і регулярне вживання даного продукту. Також при дотриманні дієти з додаванням клітковини, необхідні фізичні навантаження, хоча б мінімальні.

Клітковина для схуднення досить ефективна. Багато дієтологів світу радять вживати її у вигляді фруктів і овочів, в яких вона міститься у великих кількостях. Клітковина буває двох видів: розчинна і нерозчинна (яка не розчиняється у воді). При вживанні розчинної продукту під дією води він перетворюється на желеподібну масу, яка і служить сприятливим середовищем для корисних речовин в організмі. Також при набуханні така клітковина заповнює собою простір в шлунку, тим самим створюючи відчуття ситості і «повного живота». Нерозчинна клітковина під дією води розбухає, але створює процес прискореного спорожнення шлунка, тим самим очищаючи організм від шкідливих токсинів і злаків.

Варто відзначити, що при будь-якій дієті дуже корисна клітковина для схуднення. Як приймати її правильно? Її можна додавати в готові страви, можна пити з кефіром або водою, а можна їсти у вигляді каші. Єдиною умовою є те, що її необхідно вживати регулярно за 20-30 хвилин до їжі. Але не варто фанатично ставитися до даного продукту. При надлишку клітковини, в організмі можуть виникнути неприємні симптоми, такі як пронос, нудота і здуття живота. Приймати рекомендується по 2 ст. ложки змішані з кефіром або водою, по 3-4 рази на день.

Клітковина льону для схуднення використовується досить давно. Її насіння можна додавати як в салати, так і в готову продукцію. Перед вживанням насіння льону необхідно перемолоти і вже після додавати в будь-яку їжу по 2 столові ложки. Зберігати такий продукт краще всього в морозилці, щоб уберегти від втрати поживних речовин і окислення продукту. Самою оптимальною дозою для отримання результатів в дієті є 2-4 ст. ложки насіння на день.

Не менш відомою є клітковина пшенична для схуднення. Така клітковина продається у вигляді висівок, які з легкістю виводять шлаки з організму, а також токсини і холестерин. Варто відзначити, що при цьому поліпшується робота шлунку і печінки. Але не варто відразу зловживати висівками. Їх впровадження в природний раціон слід починати поступово, по 3-4 гранули і збільшувати дозу до 1 ст. ложки протягом 4-5 днів. Якщо необхідно скинути невелику вагу, то що обмовляється порції в 1 ст. ложку протягом дня буде достатньо.

Найоптимальнішим варіантом позбавиться від зайвих кіло і не заподіяти шкоду здоров'ю - це клітковина для схуднення. Як вживати її зрозуміє навіть дитина, головне не зловживати і набратися терпіння. Не слід очікувати миттєвих результатів. І звісно ж не варто забувати про бодай найменшій фізичному навантаженні. Як відомо, від зарядки тільки користь.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 72