Худнемо на фруктах

Багато жінок, які вирішили знизити вагу за допомогою обмежень у харчуванні, вважають за необхідне виключити зі свого раціону фрукти. Частка здорового глузду в цьому є, адже фрукти містять багато цукру, а деякі з них, наприклад, банани, і зовсім можуть стати причиною набору ваги. Фрукти є джерелом цінних вітамінів, легко засвоюються і містять багато клітковини. Однак захоплюватися ними не варто.

Представниці прекрасної статі часто задаються питанням: «Які фрукти сприяють схудненню?» Зрозуміло, лідируюче положення в цьому списку займають цитрусові. Апельсини, мандарини і, звичайно, грейпфрути сприяють спалюванню жиру, заповнюють потреба організму у вуглеводах і є профілактикою сезонних захворювань. Ананаси, всупереч сформованій думці, жир не розщеплюють, тому їх вживання може принести користь лише до прийому їжі. У цьому випадку речовини, що містяться в ананасі, дійсно допоможуть «зв'язати» жир і вивести його з організму без шкоди для талії. Вживання ананаса після щільного обіду, на жаль, не матиме такого ефекту.

Ківі - фрукт, про корисні властивості якого в справі схуднення знають небагато. Він не тільки прискорює метаболізм, а й сприяє розрідженню крові, що перешкоджає утворенню тромбів і судинних зірочок. Крім цього, він, завдяки великій кількості клітковини, очищає кишечник і оздоровлює організм.

Ви дуже любите солодке і ні дня не можете без нього прожити? Худнемо на фруктах! У них багато цукру, але при цьому, з'ївши навіть кілограм яблук або апельсинів, ви можете бути упевнені, що не нашкодите обсягом ваших стегон або талії. Звичайно, з бананами, персиками та виноградом слід проявляти обережність. Груші містять багато цукру, тому ними не можна зловживати при діабеті. Однак м'якоть груш, що нагадує за структурою піщинки, сприяє швидкому виведенню шкідливих речовин. Відмінний варіант для ласунів - замінити цукерки та тістечка сухофруктами. Курага, чорнослив, родзинки і цукати не тільки є відмінним десертом, але і приносять користь організму.

Фрукти, завдяки своїм ароматам, яскравим кольорам і солодкому смаку, сприяють поліпшенню настрою, Дивлячись на них, як на витвір мистецтва, ви сформуєте нові харчові звички, перестанете розглядати їжу, як антидепресант і, можливо, навчитеся робити фруктові букети, які не тільки стануть корисним десертом, але і послужать оригінальною прикрасою столу.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 89