Білкова дієта по Дюканов

Білкова дієта по Дюканов

Серед величезної кількості різноманітних дієт особливе місце останнім часом стала займати білкова. Її творцем і розробником став знаменитий французький лікар-дієтолог П'єр Дюка, яким була написана книга «Je ne sais pas maigrir», що в перекладі означає "Я не вмію худнути". Білкова дієта по Дюканов - це методика позбавлення від зайвих кілограмів, яка користується величезною популярністю по всьому світу, але особливо часто її дотримуються знаменитості, яким просто необхідно постійно бути у формі.  

У чому секрет дієти?

Білкова дієта по Дюканов - це не що інше, як вживання виключно білкової їжі без додавання в неї вуглеводів. При цьому ви абсолютно не голодуєте і не обмежуєте себе у вживанні великої кількості продуктів. Варто відзначити, що ця дієта практично нічим не відрізняється від відомої всім Кремлівської, яка вже має величезну кількість шанувальників і була заснована виключно на білках. Як стверджують люди, які дотримуються білкової дієти по Дюканов, за 7 днів можна позбутися від 5 кг зайвої ваги. Ось тільки для того, щоб побачити результат, необхідно розділити весь період на 4 основних етапи.

  1. Наліт або атака.
  2. Послідовність.
  3. Фіксування.
  4. Утримання результату.

Правила дієти

Якщо ви вирішили дотримуватися білкової дієти по Дюканов, то, насамперед, повинні почати строго дотримуватися наступних правил.

  • Кількість вживаної вами води в чистому вигляді без різного роду ароматизаторів і газів має становити 1,5 літра.
  • Харчуватися необхідно строго тричі на день, в один і той же час, при цьому додатково ви можете влаштовувати два легких перекушування.
  • Кожен день без винятку ви повинні з'їдати близько 3-х великих ложок висівок, заздалегідь заливши їх звичайною водою.
  • У процесі першого і другого етапів дієти необхідно вживати комплекс вітамінів і мінералів, так як ваш організм почне перебудовуватися.
  • Категорично заборонено вживання фастфуду та різного роду їжі, яка в широкому асортименті пропонується на вулиці.
  • Влаштовувати щоденні піші прогулянки, незалежно від погодних умов.

Основними і допустимими продуктами на початковому етапі дієти Дюка є білкова їжа, а точніше, практично всі види знежиреного відвареного м'яса, морепродукти і риба, яйця і знежирена молочка.

Переходячи до другого етапу, в раціон додатково вводяться капуста, стручкова квасоля, спаржа, баклажани, селера, шпинат.

На третьому етапі білкової дієти по Дюканов вам необхідно поступово повертатися до нормального харчування, ось тільки один день на тиждень повинен бути виключно білковим. У цей період необхідно вживати всі продукти, які ви їли на перших двох етапах і додатково вживати фрукти, окрім бананів, черешні та винограду, а бобові та крупи припустимі не більше двох разів на тиждень. Можна готувати хліб з висівок за рецептом Дюкана.

Переходячи до четвертого етапу, ви вже повинні вживати абсолютно всі продукти, ось тільки прагніть стежити за їх кількістю і влаштовуйте одна виключно білковий день.

Перш, ніж ви вирішите сісти на дієту Дюка, в обов'язковому порядку отримаєте консультацію фахівця.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 183