Йога для початківців - як досягти гармонії

Йога для початківців

Багато людей в бурхливій течії сучасного життя відчувають постійний стрес. Не дивно, що організм людини не витримує напруженого ритму і періодично дає збої: хвороби, нервові зриви, підвищена стомлюваність - все це результат постійного життя в стані стресу. Як же досягти гармонії без відриву від звичної діяльності? Сьогодні на допомогу нам приходять стародавні індійські вчення про здоров'я і силі духу і тіла. Одне з них - йога. Духовні практики йоги допомагають підтримувати тіло і душу в гармонійному балансі.

йога

Йога - це, мабуть, самий універсальний вид фітнесу на сьогоднішній день. Які ж зміни відбуваються з нами при заняттях йогою? Ця стаття для тих, хто вирішив зайнятися духовними практиками і хоче дізнатися про йогу трохи більше.

Існує п'ять філософських напрямів йоги. Найбільш підходяще для новачків і найпопулярніше з них - хатха-йога. Завдяки цьому напрямку своє тіло можна тримати в хорошому фізичному стані, а також досягти душевного благополуччя.

Ступеня йоги

Хатха-йога представлена вісьмома ступенями, які проходять, люди займаються йогою.

1-й ступінь - яма. Вона вчить дотримуватися чистоти думок і тіла, а також слідувати моральним принципам.

2-й ступінь - ніяма. Дисциплінує людину, вчить контролювати пристрасті і емоції, очищаючи душу.

Третій ступінь - асана. Допомагає зберегти здоров'я, фізично розвиває тіло, що за міру занять стає гнучким і пластичним.

4-й ступінь - пранаяма. Це, власне, дихальна гімнастика.

5-й ступінь - пратьяхара. Навчає очищати розум від впливу емоцій і почуттів при спілкуванні з іншими.

6-й ступінь - дхарана. Завдяки їй, що практикують йогу, вчаться концентрувати свою увагу.

7-й ступінь - дхьяна. Це занурення у свій внутрішній світ, медитація.

8-й ступінь - самадхи. Призводить до гармонії людини зі світом і собою.

Йога для початківців асани

Особливості йоги для початківців

Якщо ви вирішили займатися йогою, знайдіть хорошого педагога. Важливо починати заняття поступово, щоб тіло підготувалося. Зазвичай спочатку навчають асанам, поступово вводячи дихальні вправи.

Непідготовленій людині складно утримувати своє тіло в одній позі і при цьому зуміти розслабитися. Як тільки новачок починає комфортно себе почувати в позах, не відчуваючи при цьому болю, і добре розслаблятися, додають дихальну гімнастику.

Тільки через три місяці тіло учня може бути достатньо підготовленим до ускладнення вправ. Саме з цих пір йога вже починає зміцнювати і оздоровлювати. Людина відчуває, що вже не так схильний до стресів, тому що з'являється врівноваженість і внутрішній спокій. Новачків навчають техніці медитації, концентрації, а також масажу голови і рук. Заняття проходять в спокійній обстановці. І не всі новачки готові бути терплячими і підкорятися своєрідною дисципліні.

Йога для новачків

Щоб навчитися контролювати себе новачкам необхідно дотримуватися всіх порад свого вчителя. І вже незабаром помітно покращиться пам'ять, увагу, працездатність і загальний стан.

Що дають практики йоги?

Якщо говорити про йогу в повному значенні цього слова, то це - особливий спосіб життя, що допомагає досягти просвітлення. Йога - це найдавніше філософське вчення про суть і про мету життя людини.

Кожен, хто зважиться серйозно зайнятися йогою, повинен усвідомлювати, що життя за новими канонами зажадає великих витрат часу на це серйозне захоплення, зажадає відмовитися від деяких благ цивілізації.

Йога потребують переосмислення своїх життєвих принципів і звичок. Вона вимагатиме негайної відмови від усього шкідливого, поганого. Людина повинна прищепити собі контроль над своїми почуттями, придбати душевне, та й фізичну рівновагу. Незалежність від своїх почуттів, вміння медитувати і повністю концентрувати свою увагу ведуть до досягнення досконалості душі, фізичного тіла людини.

тренер з йоги

Якщо ж сприймати йогу як набір асан (спеціальних поз), то вона стане просто гімнастикою, не більше того. Але і бажаного ефекту повного оновлення не принесе. У такому випадку йога - це комплекс різноманітних вправ для поліпшення здоров'я, для нормалізації роботи окремих органів, для формування досконалої фігури.

Йога для початківців - відео

Пропонуємо вам подивитися відео-урок -заняття йогою для початківців

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 61