Як не приймати все близько до серця, що не програмувати себе на гірше і залишатися спокійним у будь-якій ситуації

Дуже складно жити людям, які близько до серця приймають події нашому бурхливому житті. Вони переживають за дрібниці, які не вимагають особливої уваги. Постійні переживання, нервові напруги виснажують організм. Це призводить до частих хвороб, особливо в області шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи.

Як не приймати все близько до серця

Багато людей часто страждають від внутрішніх переживань. У народі прийнято називати таких людей, «які приймають все близько до серця».

Насправді фраза набагато ближче до дійсності, ніж можна було б припустити. Для них життєві ситуації обов'язково мають негативні сторони. Психосоматика показує, що такі люди з будь-якої події роблять щось глобальне, що по своїй суті вже виглядає страхітливо. Тому це відбивається на серце і нервовій системі.

В принципі, такі люди часто переживають і обіграють у своїй свідомості навіть те, що ще не сталося. Така запрограмованість на хвилювання до добра не доводить. Собі на шкоду «сердечники» обмірковують не тільки власні життєві ситуації, а й проблеми друзів, сусідів, близьких. Вони хвилюються, шкодують когось, плачуть. Іноді проблема криється в тому, що ці люди бояться залишитися самотніми.

Поведінка подібних особистостей якнайкраще відбивають крилаті вирази «камінь на серце», «серце кров'ю обливається», «серце обірвалося» і багато інших. Позиція жертви завдає шкоди психіці і здоров'ю. Тому дані фрази варто виключити з лексикону, відмовитися від читання напружених сюжетів.

Філософи кажуть: «І це пройде». Дійсно, багато чого з того, що приносить хвилювання і страх, через проміжок часу викликає тільки сміх. Як не приймати все близько до серця?

4 кроку до спокою

Важко уявити, що цьому потрібно навчитися. Психологи пропонують методику, яка має чотири кроки. Вона схожа прийомам буддійських ченців.

Потрібно навчитися абстрагуватися від часу і простору. Потрібно навчитися медитувати. Присвятіть собі 5-10 хвилин, уявіть себе лежачим на своєму ліжку, якщо є можливість прилягти, то можна це зробити.

Потрібно постаратися деякий час не думати ні про що. Женіть всі думки геть. Після того, як ви трохи заспокоїтеся, потрібно братися за роботу. Виконуйте завдання по порядку, а не хапайтеся за все відразу.

Другий крок - це концентрація уваги. Це може бути якийсь об'єкт, пропозиція або просто подих. Наступний крок вимагає фокусування на своїх відчуттях.

Важливо навчитися ставити пріоритетні цілі, це четвертий крок. Виконуйте всі обдумано, чітко і спокійно. Якщо починаєте відчувати нервозність, почніть дихати глибоко, але не часто, а то голова почне кружляти.

І ще частіше підключайте гумор ... Він допомагає уникнути багатьох небажаних речей ... «Куди спрямована думка - туди спрямована енергія». Коли ми думаємо погано про предмет, ми посилюємо його негативну сторону, коли добре - підсилюємо позитивну. Так що все у ваших руках.

Відео, що допомагає повернути душевний спокій

Корисні рекомендації від Натьі Толстой:

Підключаємо Метод Сільва і заспокоюємося:

Як позбутися страхів:

Як перестати турбуватися через дрібниці:

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 93