Як побороти страх. Як подолати страх. Як перемогти страх. Як позбутися страху

Як побороти страх. Як подолати страх. Як перемогти страх. Як позбутися страху

Як побороти страх. Як перемогти страх

Найпоширеніші страхи і тривоги людства лежать в області міжособистісних відносин. Насправді люди, як правило, найбільше бояться опинитися незрозумілими, не сподобатися, що не знайти взаємності, бути відкинутими або піднятими на сміх. Ці невпевненості в собі, які з часом часто трансформуються в боязнь багатьох життєвих реалій, беруть свій початок ще в дитинстві (так-так, найчастіше саме неправильне виховання змушує шукати відповіді на питання, як побороти страх). Відбувається це так: одного разу виникає дитячий страх, потім він якось непомітно узагальнюється, а надалі переноситься нашою свідомістю з одного джерела на інший, вже навіть без будь-якої видимої причини. Найчастіше подібні страхи в нас культивують батьки, самі того не бажаючи, - намагаючись убезпечити нас від небезпек або пред'являючи нам завищені вимоги. А ми всього лише намагаємося зрозуміти, як стати щасливою і коханою.

Як подолати страх

Страхи зустрічаються різні, їх можна розділити на кілька категорій.

Наприклад, є страхи містико-психічні (страх псування, забобони, страх збожеволіти, страх кошмарів). Дуже часто такі страхи абсолютно ірраціональні, страх перед невідомим виявляється навіть сильніше страху перед стражданням. Страждання можна якось пізнати, подолати, витерпіти, а невідомість? Що з нею можна зробити? Є страхи соціально-оцінні, серед них: страх перед іспитом, публічним виступом, страх ганьби, відповідальності, страх здатися слабким, поганим, негарним. Як подолати страх такого типу? Про це далі.

Є страхи просторові: страх висоти, рухи.

Є страхи тілесні: страх болю, боязнь крові, уколів, зуболікарських процедур.

І завершують цей список страхи общебитійний, серед яких страх старіння, самотності, війни і стихійних лих, страх темряви і страх за життя близьких. Ось далеко не весь перелік найпоширеніших страхів, з одним з яких напевно стикалися всі з нас хоча б раз у своєму житті.

Як позбутися страху

Не потрібно боятися: страх властивий усім живим. Наявність страху швидше показник психічного здоров'я жінки, ніж його відсутності. І зі страхом боротися варто тільки в тому випадку, коли він заважає жити, позбавляє нас здорового сну, апетиту, не дає нам налагодити контакт з іншими і навколишнім світом. Ось тоді варто задати собі питання: а що мені робити з моїми страхами? Над ними можна працювати, з ними можна справлятися.

Так все ж, як перемогти страх? Перше, що варто постаратися зрозуміти і усвідомити: страх - творчість нашого власного свідомості. Він не приходить ззовні, його нам не приносять інопланетяни, як якийсь космічний вірус. Страх створюємо ми самі і підживлюємо його теж ми. Визнання страху робить нас сильнішими, якщо не сміливіше відразу, то вже точно вільніше і впевненіше. Необхідно пам'ятати, що страх завжди або практично завжди конкретний, тобто боїмося ми саме чогось конкретного. Так, не відразу може вийти зрозуміти, чого саме я боюся, наша психіка влаштована так, що в ній завжди присутній конфлікт - бажання зі страхом впоратися і страх втратити свій власний страх, нехай це і звучить парадоксально. Але нам дійсно дуже складно відмовитися від того, до чого ми звикли, нехай ця звичка приносить дискомфортний стан. У психоаналізі це називається «опором». Так дає знати про себе наша природа з її величезним досвідом недовіри до світу. Між іншим, це один із самих мощнейншіх способів, як позбутися страху.

Як подолати страх

Перший кращий спосіб - це йти туди, де страшно, робити те, чого боїшся! Боїшся плавати? Почни з малого, можна взяти інструктора і потихеньку звикати до води і звужувати межі свого страху. Коли ми робимо те, чого дуже сильно боїмося, ми «приручаємо» власний страх, з кожним разом зміцнюємо впевненість у собі. Дуже хороший помічник у роботі зі страхом - це почуття гумору. Те, над чим можна посміятися, вже не так страшно, чи не так? Прекрасний метод, як подолати страх. А ще необхідно вчитися себе дякувати за кожен маленький крок, за кожну маленьку перемогу. Необхідно вчитися не подобатися. Якщо навчитися досягати оціночної незалежності, то справлятися з тим, що ти можеш комусь не подобатися, легко. Ніхто не зобов'язаний нікому подобатися! Є ж люди, які не подобаються нам (як привернути до себе людину), І вони, незважаючи на це, спокійно живуть. Значить, і у нас є сили жити, незважаючи на думку оточуючих про нас! У роботі зі страхом варто вчитися терпінню і прощати собі помилки. Пам'ятайте геніальні слова: «Не помиляється той, хто нічого не робить!» Для усвідомлення, як побороти страх, коштувати прийняти той факт, що в нашому житті є присутнім ризик. Життя кожну хвилину сповнене ризиків, тому ризик варто допускати, але ризикувати варто вчитися усвідомлено, навмисно. Розширювати область власних ризиків означає розвиватися, а будь-який розвиток - це успіх!

Статті за темою "Як побороти страх. Як подолати страх. Як перемогти страх. Як позбутися страху"
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 65