Підготовка до вагітності: обстеження, аналізи, режим харчування, шкідливі звички

Все частіше молоді люди відводять значний час планування сім'ї і починають заздалегідь готуватися до майбутньої вагітності. Це пов'язано з підвищенням свідомості, збільшенням віку первородящих матерів і ухудшающимися екологічними умовами.

З чого починається підготовка до вагітності?

Підготовка до вагітності

В ідеалі підготовка до вагітності повинна починатися за два-три місяці до планованого зачаття, і участь в ній повинні брати обоє батьків.

Зазначеного часу в принципі вистачає, щоб адаптувати спосіб життя для безпечного зачаття і розвитку дитини, відвідати всіх лікарів з метою виключити можливі ризики, що криються у стані здоров'я, збалансувати раціон харчування, від якого також багато в чому залежить вдала вагітність і народження дитини.

Для початку потрібно звернутися до гінеколога, який проведе огляд і призначить аналізи. Крім того, зайдіть до терапевта, навіть якщо не маєте хронічних захворювань. А якщо ви страждаєте від алергії або хвороб, які вимагають прийому ліків, важливо проконсультуватися з фахівцями і не намічати зачаття на період сезонного загострення. Ще один важливий лікар - стоматолог, все недоліковані зуби доведеться привести в порядок.

Лікарі-генетики дозволяють уникнути можливих генетичних порушень плода, якщо такі мали місце в сім'ї. Обстеження бажано пройти не тільки майбутньої матері, але та передбачуваному батькові. Якщо майбутні батьки мають шкідливі звички, то матері доведеться взагалі відмовитися від них, також як і батькові, хоча б тимчасово.

Готуватися до вагітності потрібно починати з перегляду раціону харчування. На кілька місяців варто відмовитися від тих продуктів, в яких є барвники, канцерогени та консерванти. Потрібно збільшити кількість вітчизняних овочів і фруктів, можливий прийом додаткових вітамінів і мікроелементів. Можна пропити вітамінний комплекс для вагітних.

Також більше гуляйте на свіжому повітрі, важливі фізичні вправи і необхідну кількість сну. Якщо доводиться працювати на шкідливому виробництві, то потрібно щось з цим робити. Можна переговорити керівництвом, не варто піддавати небезпеці майбутнього малюка.

Потрібно відзначити, що плануючи вагітність, можна потурбуватися і вибором місця проживання. Якщо передбачається зміна житла, то краще вибрати таку квартиру, яка розташовується поблизу парків, має дитячі майданчики, може бути навіть дошкільні установи. По можливості потрібно уникати розташованих біля будинку заводів і підприємств.

Збільшення у вазі під час вагітності неминуча, і справлятися зі збільшеним навантаженням на хребет і черевний прес непідготовленому організму буде непросто. Тому так важливо ще на етапі підготовки до материнства регулярно виконувати комплекс спеціальних вправ, метою яких є зміцнення м'язів живота, тренування м'язів спини, профілактика плоскостопості, приведення в тонус м'язів і зв'язок тазового дна і розвиток привідних м'язів стегон.

Щоденне виконання цих вправ допоможе не тільки легше впоратися з вагітністю та пологами, але і набагато швидше повернутися у вихідну форму після народження дитини.

Завдяки грамотній фізичній підготовці, вам вдасться уникнути і проблем зайвої ваги, і варикозного розширення вен, і виникнення розтяжок на тілі, і навіть розривів тканин, так часто супроводжують пологи. Еластичні зв'язки, сильні і гнучкі м'язи спини, черевного преса, стегон і тазового дна позбавлять від всіх цих неприємностей, які прийнято вважати незмінними супутниками вагітності.

Відео-матеріали по темі

Відвідайте Школу материнства, і ви дізнаєтеся, як почати готуватися до майбутньої вагітності:

А ось що радить акушер-гінеколог:

Різні методи підготовки майбутніх мам і батьків:

Покроковий план підготовки до майбутньої вагітності:

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 195