Як швидко схуднути в домашніх умовах

Як швидко схуднути в домашніх умовах

Всім відомо, що надмірна вага дуже псує фігуру будь-якої жінки. Зайва вага - серйозний привід для обмеження у виборі одягу. Особливо прикро, коли, приміром, в найближчі вихідні ви запрошені на вечірку, а за останні дні ви вже просто-напросто не маєте ні часу, ні грошей, щоб сходити в магазин і поповнити гардероб.

Дивлячись на модну і улюблену спідницю з вашого гардеробу, раптом стала вам тісної, залишається тільки з жалем зітхнути: «Ех, якби тільки можна було швидко схуднути в домашніх умовах». Але така можливість є!

Тільки спочатку обмовлюся, що мова йде про схуднення на 5, максимум 7 кг в тиждень, не більше. Як би ви не старалися, скинути більшу кількість кілограм, у вас не вийде.

А ось позбавитися від 5-7 кілограм цілком реально. Отже, що ж потрібно для цього зробити?

5 правил для схуднення в домашніх умовах

1) Знизьте калорійність раціону. Максимально знизьте вживання жирних страв. Знайте, що один грам жиру дає калорій в 2 рази більше, ніж один грам білків або вуглеводів.

2) Відмовтеся від солодощів та інших кондитерських виробів. У них дуже висока калорійність, вони містять багато цукру. Солодощі відмінно засвоюються організмом, а в результаті ви дуже швидко додаєте у вазі. Отже, дотримуйтеся цю умову.

3) Вечеряйте до шести-семи годин вечора. Тоді калорії, з'їдені на вечерю, встигнуть витратитися і відкладуться у вигляді надлишкової маси тіла. Якщо ви по-справжньому переслідуєте мету скинути 5-7 кг, то обмежтеся випиванням на ніч однієї склянки кефіру. Так ви не залишитеся голодні і забезпечите свій організм білком і великою кількістю калорій.

4) Якщо ви приймаєте їжу вдома і самі її готуєте, то не використовуйте в приготуванні приправи, так як вони збільшують апетит. Це відноситься і до солі. Це правило буде сприяти вашому швидкому схудненню в домашніх умовах ще й тому, що ви просто не зможете з'їсти багато несолоної їжі.

5) Поступово збільшуйте фізичні навантаження. Більше рухайтеся, гуляйте, повертайтеся з роботи пішки, не піднімайтеся на ліфті. Якщо ви не хочете або не маєте можливості відвідувати басейн або фитнес-центр, то ці невеликі фізичні навантаження чудово замінять відвідування платних секцій.

Ну і наостанок не можу не замовити слово про ще один спосіб схуднення. Для деяких це не тільки спосіб схуднути, але і спосіб життя. Я говорю про схудненні на сироїдінні. Я нікого не примушую слідувати його правилам, але раптом, ознайомившись з його принципами, ви відчуєте, що це якраз те, що ви шукали, адже одного разу так сталося і зі мною.

Багато вирішують худнути в домашніх умовах, так як це економить не тільки час, але й гроші. Недоліком тут є відсутність тренера або іншої людини, яка консультував б або допомагав тренуватися.

Будьте впевнені, що швидко схуднути, не виходячи з дому, дуже навіть можливо! Навіть без дієт і таблеток. Виконуйте наші правила і скоро розпрощаєтеся із зайвою вагою!

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 218