Харчування при ожирінні: коротко про головне

Ожиріння - це хвороба, яка вимагає кваліфікованого лікування з регулярними медичними обстеженнями та виконанням всіх приписів спостерігає лікаря. Серйозні стадії ожиріння можуть зажадати медикаментозного лікування або проведення операції. Існують і менш радикальні заходи. Лікувати ожиріння рекомендується комплексним методом, класичні складові якого - дієта і фізичні навантаження.

Багатьом хворим через зайвої ваги важко виконувати вправи, але починати рухатися необхідно. Перші фізичні тренування можуть складатися з звичайної ходьби, нахилів та інших найпростіших навантажень.

Правильне харчування при ожирінні необхідно. Розробляти дієту повинен лікар, виходячи з потреб кожного пацієнта, але все системи живлення при ожирінні мають однакові принципи. Основа будь-якої дієти - розумний підхід до прийому їжі і формування адекватного харчової поведінки. При лікуванні ожиріння більшість фахівців пропонують різке зменшення енергетичної цінності їжі, що з'їдається. При цьому людина, що страждає ожирінням, повинен отримувати щодня не більше 50% калорій необхідних для нормальної життєдіяльності. За рахунок подібних обмежень організм починає використовувати як енергетичного палива власні ресурси, а, відповідно, жирові відкладення поступово йдуть.

Враховуючи, що зниження калорійності добового раціону відбувається одноразово, перший час хворому доведеться справлятися з відчуттям голоду. Організувавши правильно харчування при ожирінні, можна звести до мінімуму неприємні відчуття. Почуття голоду з'являється тільки тоді, коли шлунок недостатньо заповнений. Ось загальні рекомендації для осіб, які страждають ожирінням: вживання достатньої об'єму рідини (звичайної негазованої води, несолодкого чаю), багаторазове харчування, раціон, насичений свіжими овочами та фруктами. При цьому харчування має бути збалансованим, - не варто повністю виключати зі свого раціону білки і жири тваринного походження.

Фізичне навантаження повинна збільшуватися поступово. У міру позбавлення від зайвої ваги можна починати виконувати складні й динамічні вправи, займатися на тренажерах.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 195