Плавання для здоров'я. Вплив плавання на здоров'я

З усіх видів фізичної активності саме плавання володіє величезним потенціалом оздоровлення та приведення організму в відмінну фізичну форму. Плавання для здоров'я покращує не тільки стан організму в цілому, а й зовнішній вигляд, допомагаючи підтягувати шкіру, усувати целюліт і скидати зайві кілограми. Вплив плавання на здоров'я обумовлено ще й тим, що водна стихія дарує бадьорість, викликаючи приплив гарного настрою і позитивний настрій.

Плавання для здоров'я. Вплив плавання на здоров'я

У кожного з нас є свої уявлення про користь фізичних навантажень, власне, як і переваги. Ми вибираємо фітнес, волейбол, калланетику або плавання виходячи з рівня підготовленості, способу життя і стану здоров'я. Для когось біг вранці видається єдино можливим видом активності, більш прийнятною із задоволенням, а хтось терпіти не може бігати, з радістю присвячуючи весь вільний час бодібілдингу. Але є серед спортивних навантажень така, яку «на ура» сприймають і стаєр і спринтери - це плавання. Саме плавання фахівці рекомендують як обов'язкове додаткове заняття, що дозволяє розвантажити хребет, підготувати організм до більш важким навантаженням, скинути зайву вагу і поліпшити координацію рухів.

Плавання, мабуть, єдиний вид спорту, займаючись яким в рамках любителя, відчуваєш себе бадьорим, гнучким, повним сил і готовим до нових навантажень. Заняття у воді зміцнюють м'язи, дозволяють знизити тиск на хребет, спалюють величезну кількість калорій. Плавання для здоров'я показано при вагітності, проблемах з м'язами, хребтом і суглобами, при надмірній вазі, який робить інші навантаження недоступними.

При плаванні якими стилями в навантаженні беруть участь всі групи м'язів, активно працює серце, яке у воді не відчуває перевантажень через зайвої ваги, розвивається гнучкість, м'язи стають більш еластичними.

При будь-яких посильних навантаженнях на воді відбувається насичення тканин киснем, знижується кров'яний тиск, нормалізується серцевий ритм і частота дихання. Плавання сприяють тому, що легені дихають в повну силу, тому плавання показано астматикам і страждаючим бронхо-легеневі захворювання, у відновному періоді, коли захворювання було пов'язане з довгим перебуванням в нерухомості. До того ж в реабілітаційному періоді плавання сприяє щадящему входженню в нормальний руховий режим.

На сьогоднішній день кожен може вибрати той вид плавання, який найбільш підходить щодо навантажень та інтересам. Для початківців і людей, що страждають зайвою вагою і захворюваннями серця, підійде біг на «мілководді» басейну - на глибині по груди або по пояс всі рухи долають опір води, викликаючи спалювання калорій, але, не навантажуючи надмірно серце.

Для більш підготовлених любителів водної стихії існує аквааеробіка - чудовий вид навантаження, що дозволяє привести тіло в порядок, шкіру і м'язи в тонус. Активні вправи зі спеціальними снарядами дають вражаючий ефект - за місяць водних тренувань можна скинути до 10 кг зайвої ваги!

Вплив плавання на здоров'я пов'язано ще і з тим, що вода володіє унікальною здатністю знімати м'язову втому і нервову напругу. Заняття у воді протистоять стресів і дозволяють розслабитися після трудового дня. Для релаксації є спеціальні розслаблюючі вправи, що отримали назву «водна йога».

Великою популярністю користується і водний шейпінг, при якому зміцнюються буквально всі м'язи, збільшується витривалість і формується міцний м'язовий корсет і красива спортивна фігура.

Крім перерахованих вище способів водних тренувань, існують ще ходьба і біг на «глибоководді» з використанням поясів і нарукавників, нуддлов та інших снарядів, заняття на гнучкість і розтяжку у бортиків, запливи різними стилями, такими як «кроль», «брас», «батерфляй »та іншими.

Який би вид плавальних навантажень не був обраний, він допоможе вирішити багато проблем зі здоров'ям, і зробить тіло підтягнутим і спортивним!

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 184