Криві ноги: вправи. Як виправити криві ноги? Вправи для виправлення і випрямлення кривих ніг

Поняття красивої фігури складається з багатьох складових, і форма ніг в цьому «комплексі» грає не останню роль. Не секрет, що багато чоловіків за визначенням дивляться спочатку на груди, а потім саме на ноги, як би це не було прикро для нас, жінок, які вважають себе інтелектуалка, але з цим нічого не поробиш - інтелект робить на них вплив в останню чергу. Як бути якщо природа «підкачала» і обдарувала парою ніг далеко не ідеальної форми? Як виправити криві ноги?

Криві ноги: вправи. Як виправити криві ноги? Вправи для виправлення і випрямлення кривих ніг

Кривизна ніг може стати справжньою проблемою ще в дитинстві, якщо відбувається через вродженого вивиху тазостегнових суглобів. Сильна патологія підлягає корекції в ранньому дитячому віці, але іноді невиражена проблема залишається на все життя, вселяючи душевні переживання, особливо в підлітковому і юнацькому віці. Як виправити криві ноги?

Давайте розберемося, які ноги вважаються кривими.

Медики та естетичні хірурги підрозділяють кривизну форми ніг таким чином:

- ідеальна (при такій формі ніг коліна стикаються з колінами, а кісточка щиколотки з щиколоткою іншої ноги при положенні стоячи),

- О-подібна (ноги мають форму букви О і розходяться від таза, причому коліна не стикаються, а щиколотки стикаються),

- Х-подібна (коліна стикаються, а щиколотки немає, ноги мають форму літери Х),

- помилкова кривизна (кістки і суглоби рівні, ноги здаються кривими через «переваги» розвитку м'язів в певних областях ніг).

Найбільш крайнім способом виправлення вродженої деформації ніг є операція з попередніми обчисленням оптимальних параметрів ніг і методу корекції. Як правило, операція включає в себе корекцію за допомогою апаратів Ілізарова. Не дивлячись на широке застосування цього методу, сама по собі операція досить травматична і не виключає побічних ефектів, найважчими з яких, є некроз кістки і запалення окістя (остеомієліт).

На щастя, перед тим як призначити операцію, лікарі визначають наскільки це необхідно, і чи є можливість уникнути невиправдано високого ризику, замінивши його іншими способами корекції форми ніг. Чудові результати дає тренажер Доктор Спорт-1, який дозволяє виконувати вправи, спрямовані на опрацювання певної групи м'язів, з ним легко виправити кривизну за допомогою стрибків, глибоких присідань, підйомів на носочки і випадів. М'язи накачуються в потрібних місцях і створюють зоровий ефект рівних ніжок.

Якщо не вдалося дістати спеціальний тренажер, не варто зневірятися, існують і інші вправи для виправлення і випрямлення кривих ніг. Хибна кривизна піддається корекції за допомогою комплексу вправ на гомілку, що поліпшують форму їх внутрішньої сторони, адже саме природна тонкокістністю гомілок або їх развернутость один від одного і створюють помилкову кривизну.

Криві ноги: вправи потрібно робити таким чином, щоб носки ступень максимально розгорталися назовні.

1. У положенні сидячи, ноги витягнуті вперед, опора на руки ззаду. Напружуємо носочек убік п'яти, потім з силою на себе, гомілка напружена до максимуму. Спочатку 10 вправ на праву ногу, потім на ліву.

2. Положення теж. Одна нога відчуває напругу стопи, коли пальчики прагнуть до пяточке, і одночасно на іншій нозі пальчики прагнуть у бік тулуба (в протилежну), зафіксувати напругу на 15 секунд, потім поміняти ноги. Кількість повторів 5.

3. Покласти велику дошку товщиною 7 - 9 см до стіни, встати на її край носком правої ноги, а ліву закріпити на ікрі правої (оповити ногу ногою). Тримаючись за стіну і напружуючи ікру правої ноги, підводитися до максимуму і опускатися до рівня дошки. Повтор 10 разів, потім ноги поміняти.

Виконувати ці вправи потрібно два рази на день, поступово додаючи кількість повторів.

Посилити ефект можна їздою на велосипеді і заняттями на велотренажері.

Крім того, поки довгоочікуваний ефект не наступить, можна «обманювати» оточуючих за допомогою одягу. Як виправити криві ноги за допомогою спеціально підібраного гардероба?

Допомогти візуально випрямити ноги можуть вдало підібрані чоботи, ботфорти в поєднанні з міні-спідницею, кольорові колготки з крупною геометрією, чобітки з бахромою, брюки кльош, спідниці годе і полусолнце. Різні поєднання колготок, спідниць, і взуття допоможе візуально скоректувати кривизну ніг, а вправи повністю усунуть її.

Статті за темою "Криві ноги: вправи. Як виправити криві ноги? Вправи для виправлення і випрямлення кривих ніг"
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 164