Заняття йогою в домашніх умовах

Дивовижне мистецтво йоги спочатку здається дуже складним, а вже дещо пізніше - зовсім простим. Будь складність в йозі укладена в простих істинах, тому мистецтво йоги можна практично з рівним результатом практикувати і в залі фітнес-клубу, і вдома.

Давно помічено, що на групових заняттях деякі люди відчувають себе скуто, розслабитися належним чином не можуть і як наслідок не отримують від тренувань належного результату. А адже йога по суті своїй -духовного практика, яка вимагає єднання тіла з розумом. З цієї причини іноді домашні заняття виявляються більш продуктивними, ніж колективні тренінги.

Від занять у фітнес-клубі йога в домашніх умовах не відрізняється якось вже кардинально. Домашні тренування також здатні зміцнити і самовладання, і цілеспрямованість, тільки в цьому випадку єдиним стимулом для занять є сама людина. Дуже корисно кілька медитацій і асан робити вранці, перед виходом з дому.

Для занять потрібно зовсім небагато:

  • Приміщення (добре провітреному, краще з відкритими вікнами) або ж майданчик на вулиці.

  • Одяг з легких натуральних тканин, не утрудняє рухів.

  • Заняття проводяться виключно на підлозі: на звичайному килимі або на особливому килимку для занять.

  • Кращий час - світанок, перед заняттями 3-4 години не можна їсти.

Йога дає можливість відчути єдність з природою, і після занять людина відчуває прилив сил.

Важливо, що йога - природний спосіб зниження зайвої ваги, на відміну від фітнес-вправи. Під час занять і після них відчувається робота всіх м'язів тіла, хоча причина схуднення зовсім не кількістю витраченої енергії, а в поступовому, вдумливому зануренні в кожну позу. Починати заняття йогою в домашніх умовах можна з найбільш простих, доступних поз.

Обов'язково слід глибоко дихати, правильне дихання покращує обмін речовин, що сприяє відновленню здоров'я. Працювати потрібно потроху кожен день, розслаблятися, відчувати своє тіло. Незабаром йде зайва вага і відчувається прилив енергії.

Від ожиріння допоможуть позбутися деякі правила харчування:

  • потрібно обмежити вживання насичених жирів, цукру, вуглеводів, а також м'яса. Більше вживати бобових, овочів, риби і горіхів;

  • виключаються сир, гриби, яйця, чай, кава, цибуля, часник;

  • прийом їжі в 12:00 дня, в стані повного спокою. Їсти потрібно повільно і лише поки відчувається голод;

  • молоко не вживати з іншою їжею;

  • можна використовувати спеції, це покращує травлення.

Важливо пам'ятати, що позитивний настрій збільшує ефективність занять йогою.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 75