Заняття калланетикой в домашніх умовах

Калланетика - комплекс статичних вправ - один з новітніх способів зробити фігуру ідеальною за короткі терміни. Творцем цієї програми є Каллан Пінкней. Автор стверджує, що година виконання її вправ дасть стільки, скільки 7:00 гімнастики або 24 години аеробіки.

Основна особливість калланетики в тому, що її вправи спрямовані на задіяння глибоко розташованих м'язів. Після перших тренувань ви відразу відчуєте результат, - дадуть про себе знати м'язи, які раніше не працювали.

Калланетика дуже добре прискорює обмін речовин, тому спалювати калорії Ви будете швидко. Незаперечний плюс цього напряму - в тому, що красиву форму набувають всі м'язи, що надає тілу неповторний рельєф і силует фігури. Результат від занять буде видно через кілька тижнів. Займатися необхідно по три рази на тиждень, поступово зменшуючи кількість тренувань. Один сеанс вправ триває годину, але його можна розділити на 2 або 3 підходу. Заняття калланетикой складаються з 30 статичних вправ, які уникають інтенсивних різких рухів і заснованих на асанах йоги.

Калланетика - ідеальна методика для занять в домашніх умовах. Її плюс полягає ще й в тому, що не вимагаються ніякі пристосування, тренажери. Тренування дозволять позбутися від болю в спині і придбати хорошу розтяжку.

Калланетика в домашніх умовах дуже проста. Заняття можна проводити як поодинці, так і в групі. Сьогодні можна знайти відеоуроки в Інтернеті або придбати DVD-диск. Описи вправ досить зрозумілі, і Ви зможете легко освоїти їх без сторонньої допомоги.

Пропонуємо Вашій увазі базові правила і вправи для освоєння калланетики в домашніх умовах.

Початкове положення: ноги на ширині плечей, живіт втягнутий, руки вздовж тіла, спина пряма. Кожне тренування повинна починатися розминкою.

Розминка: стоячи на носках, витягніться всім тілом і руками вгору і затримайтеся в цій позі. Далі злегка сядьте, спина рівна. Руки потягніть вперед і вгору. Залишаючись в такому ж становищі, переведіть руки назад, долонями вгору. Підборіддя і шия вперед. Нахиліть корпус тіла паралельно підлозі і розведіть руки в сторони. Ноги і спина рівні. Потягніться.

Всі вправи робляться в спокійному, неквапливому темпі, не здійснюючи навантаження на серце, але після тренування почувається приємна втома. Переконайтеся в ефективності цієї системи вже після 10 занять калланетикой в домашніх умовах. Серед знаменитостей шанувальниками цієї методики є Шарон Стоун, Кортні Кокс, Керрі-Енн Мосс і дружина принца Чарльза Камілла Паркер-Боулз. Беріть з них приклад і насолоджуйтеся красою і гнучкістю свого тіла.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 178