Заняття йогою і пілатесом: у спортивному клубі або вдома?

Сучасні дівчата схильні приділяти велику кількість часу своїй зовнішності і її вдосконаленню. Для підтримки фігури ними використовується маса способів, які стосуються галузі дієтології, а також різноманітні фізичні вправи і їх комплекси.

Крім традиційних занять в тренажерному залі з'являється все більша кількість інших форм підтримки фігури. Останнім часом все більшу аудиторію знаходять такі форми занять як йога та пілатес. Далеко не у всіх є можливість і бажання відвідувати для цього спеціалізований заклад, адже є реальна можливість, проводити заняття не виходячи з дому. Правда і відвідування спортивного комплексу та надомні тренування мають свої переваги і недоліки, з якими цікаво буде ознайомитися перед тим, як прийняти остаточне рішення.

У першу чергу потрібно чітко усвідомити, що йога це не фітнес або щось тощо. Це не просто якийсь набір вправ для корекції фігури, а скоріше спосіб життя чи традиція, що веде свій початок з давніх часів. Вона включає в себе безліч аспектів, що стосуються не тільки тілесного, але й духовного розвитку. Системи дихання і саме тіло є лише пристосуваннями для духовного зростання. Саме з цих причин новачкові буде складно, навіть практично неможливо займатися йогою вдома самостійно. Безсумнівно, можна обзавестися килимком, прочитати кілька джерел і приступити до виконання хитромудрих вправ, але це можна буде назвати йогою лише з величезною натяжкою.

Якщо говорити про пілатес, то його вплив на здоров'я не є таким всеосяжним. Хоча він і зародився як пізніше напрямок йоги, адаптоване для сучасної людини, ні про яке духовному зростанні там не йдеться. Скоріше це можна назвати набором вправ, що надають тонізуючий вплив на м'язи та укріплюючи їх структуру. Займатися вдома пілатесом можливо. Для цього потрібно ознайомитися з його методиками. Справа ще й у тому, що для деяких вправ можуть знадобитися спеціальні пристосування і тренажери, без яких курс не буде вважатися повноцінним. Природно, що в спортивному клубі вони неодмінно будуть, але бажаючі проводити заняття на дому можуть їх придбати для особистого користування.

Йога та пілатес в спортивному клубі теж мають свої особливості. В першу чергу можна розглянути питання особистої зручності. Так тренування в спортивному комплексі апріорі зажадають більшої кількості вкладених коштів і часу в порівнянні з надомними заняттями.

Крім того групові заняття також не для всіх є приємними. Справа не стільки в кількості уваги, яку інструктор може приділити індивідуально. Навіть у самих просторих приміщеннях при масових заняттях складно уникнути обозреванія поруч із собою мигтючих кінцівок або інших частин тіла.

У число переваг входить наявність необхідного для занять інвентарю та спеціально пристосованого приміщення. До того ж грамотний тренер може не тільки правильно пояснити виконання кожної вправи і методики, але й простежити за правильністю навантаження на всі м'язи, без чого заняття ні приносити результатів. Він же дасть всі потрібні рекомендації з приводу раціону і допоможе виробити правильне дихання.

Серед переваг занять на дому можна особливо виділити той факт, що тренування можуть проводитися в будь-який зручний час. До того ж пропадають будь-які обмеження щодо форми одягу і зовнішнього вигляду в цілому, що іноді не може не радувати.

Однією з рекомендацій для занять йогою і пілатесом є наявність великого вільного простору з хорошою вентиляцією. Не завжди домашні умови можуть цьому відповідати. Крім того, що можна пошкодити своє їло, дещо образливо було б з необережності зачепити ногою улюблену кришталеву люстру, виконуючи хитромудрі вправи. При правильному підході і виконанні, йога та пілатес можуть поліпшити стан шкірних покривів і м'язів, тонізувати і омолодити організм не гірше, ніж апаратна косметологія.

Які ж умови можуть забезпечити такий ефект? Відповідь на це питання залежить від великої кількості чинників. По-перше, враховується рівень знань, що займається людини. По-друге - його можливість до самоорганізації. Природно, не завжди є бажання що-небудь робити, особливо після важкого робочого дня. Якщо ж спокуса пропустити тренування дає про себе знати підозріло часто, варто замислитися над тим, чи може дати такий підхід якісь позитивні результати.

При виборі спортивного клубу вирішальним фактором має служити кількість людей в групах. Чим воно менше - тим кращого ефекту можна досягти. Крім того важливе значення має і сам інструктор. Як для занять пілатесом, так і при практикуванні йоги він повинен володіти необхідним досвідом та повноцінної базою знань.

Навряд чи існує єдино правильне думку з приводу того, де краще займатися йогою і пілатесом: вдома чи в спортивному клубі. Кожен має знайти для себе відповідь самостійно, ще раз обміркувавши всі за і проти, при цьому враховуючи індивідуальні особливості, як свого організму, так і графіка. Для прийняття остаточного рішення можна спробувати спочатку один, а після інший вид проведення занять.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 155