Заняття спортом для схуднення: який вид спорту вибрати для схуднення

Всі дієтологи в один голос стверджують - наскільки б гарною і правильно складеної була дієта для схуднення, її незмінним супутником повинні стати регулярні фізичні вправи та заняття спортом. Це зовсім не означає, що ви не повинні виходити з фітнес-залів, до знемоги тренуючись на спортивних тренажерах. У деяких випадках це навіть протипоказано і може призвести до небажаних наслідків.

Але займатися легкими фізичними вправами, так щоб вони не були обтяжливими, а приносили масу задоволення - рекомендується всім без винятку.

Спортивні заняття при дотриманні дієти сприяють відновленню і прискоренню тканинного метаболізму. А спеціальні вправи на розтяжку і статичне навантаження різних груп м'язів зупиняють прояв таких негативних наслідків схуднення як в'ялість тканин і обвисання шкіри. І що важливо, регулярне заняття спортом для схуднення запобігає повторний набір зайвих кілограмів.

Залежно від способу життя, який ви ведете, переваг, можливостей, індивідуальних особливостей організму можна підібрати для себе найбільш підходящий вид «аматорського» спорту. Якщо ви віддаєте перевагу займатися поза домом - у вашому розпорядженні піші прогулянки по парку, спортивна ходьба, ранкові або вечірні пробіжки (існує спеціальна програма бігу для схуднення), поїздки на велосипеді і т. Д.

Є люди, які просто виходять вранці у двір і займаються зарядкою і легкої тренуванням на спортивних площадках- сьогодні майже в кожному дворі встановлені тренажери для різних груп м'язів. Який вид спорту вибрати для схуднення - залежить тільки від вас.

Спортивні заняття для схуднення будинку теж можна урізноманітнити за своїм бажанням. Можна крутити педалі на велотренажері, займатися бігом на біговій доріжці, крутити масажний хула-хуп, виконувати активні вправи за програмою степ-аеробіки з допомогою компактного степпера та інше, інше, інше.

Зрештою, можна займатися йогою і дихальною гімнастикою для схуднення, які хоч і не можна повною мірою віднести до звичних видів спорту, але все ж є прекрасним помічником у процесі боротьби із зайвою вагою.

А ще ніхто не відміняв спортивні заняття у фітнес-клубах, причому, досвідчені інструктори складуть вам індивідуальну програму тренувань, розраховану на більш ефективне спалювання калорій і зниження ваги.

Любителі поплавати і покувиркаться у воді можуть з користю використовувати свою пристрасть - адже заняття плаванням і спеціальною гімнастикою в басейні є прекрасним вибором для бажаючих схуднути. Як бачите, варіантів вибору - безліч. Головне не сидіти в роздумах, поїдаючи черговий гамбургер, а вже сьогодні починати займатися спортом!

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 77