Торсо-трек і абслейтер

Зверніть увагу на найпривабливішу частину тіла - живіт. Саме прес на животі вимагає догляду. Від вас вимагається лише півгодини вільного часу і посидючість. Насправді підтримувати потрібну форму живота не становить труднощів.

Наступні вправи зробить ваш прес пружним. Найкраще буде результат, якщо ви будете вправлятися на голодний шлунок (після занять також не потрібно є дві години). Глибше опрацьовує прямі і глибокі м'язи живота Торс-трек. Розглянемо його ближче. Це доріжка з поручнями. Схопившись за них, ви зможете добре потренувати різні м'язи.

Найзнаменитіший вправа, яка виконується на Торс-треку: затримавши подих, візьміться за поручні, піднімайте на видиху руки вгору, тим самим розтягніть своє тіло. Роблячи таку вправу, будьте уважні: ваша спина терпить колосальне навантаження, у разі появи хрускоту або болю, настійно рекомендується припинити заняття.

Перед походом в спортзал зробіть візит до лікаря, це не буде зайвим. Коли напруга і руки максимально високі, посидьте в такому положенні пару секунд, і потім, не кваплячись, поверніть тіло у вихідне положення. Відчувши, що вправа занадто легке для м'язів, додайте вантаж. Щоб марно не виконувати заняття, ви повинні відчувати напругу. Для помітного результату, зробіть близько 20 повторень.

Хочете підробити верхній прес? Є одне дієве вправу. Виконується воно лежачи. Зігніть ноги, стежте, щоб стопи не відривалися від підлоги. Руки - за головою. Спробуйте в такій позі ліктями дотягнутися до колін.

При цьому бажано зняти напругу з шиї. Коли спроба пройдена, не поспішаючи поверніться у вихідне положення. Такі вправи допоможуть вам повернути животу площину і рельєфність. Це заняття спрямоване не тільки на м'язи живота, але й на тренування загальних груп м'язів. Торсо - трек в основному вважається чоловічим тренажером. А для дівчат більш підходить тренажер з назвою абслейтер.

Він звільняє від перевантаження шию і поперек. Мимовільне напруження м'язів живота роздає частину навантаження плечах і біцепсам. У радянському союзі був схожий на Торс-трек тренажер, тільки назву він мав "Грація".

А функціональність була практично така ж. Звичайно, ніхто не сперечається, що прес можна накачати самостійно, лежачи на підлозі. Але при цьому вранці у вас будуть вболівати не тільки прес, але і шия, і руки, і спина. При використанні тренажера навантаження значно знижується, і відсутня дискомфорт.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 185