Як правильно займатися фітнесом дівчатам

Як правильно займатися фітнесом

Давайте сьогодні поговоримо про те, як правильно займатися фітнесом дівчатам, щоб поліпшити зовнішній вигляд свого тіла, щоб завжди воно виглядало спортивним і привабливим. Взагалі на сьогоднішній день самим потужним інструментом для поліпшення фігури є силові тренування, які разом з правильним харчуванням дають приголомшливий ефект.

Так, існують інші варіанти роботи над тілом: йога, пілатес, аеробіка, танці і т.д. Дійсно, вони здатні спалити зайві кілограми підшкірного жиру, але зате вони не можуть вашу фігуру змінити радикально. А з іншого боку, якщо серйозно займатися такими видами спорту як фітнес бікіні або бодіфітнес, можна отримати такий неприємний аспект як перекаченние м'язова маса.

Як правильно займатися фітнесом дівчатам, щоб прибрати зайвий жир, накачати необхідні м'язи тіла, поліпшити їх тонус і при цьому залишитися жіночною? Цього можна добитися, тільки підходячи комплексно до тренінгу. Якщо ви помітили, що певна м'яз або м'язова група стала більш вираженою ніж вам це необхідно, відразу потрібно для даної групи м'язів зменшити робочі ваги.

Який обсяг м'язів накачати необхідно для вас - вирішувати тільки вам самим.

Як правильно займатися фітнесом з тренером

Як правильно займатися фітнесом

Безумовно, якщо у вас нету досвіду тренувань, якщо ви в цій справі новачок, тоді краще спочатку скористатися послугами тренера. Бо саме тренер допоможе дати правильний старт змінам в тілі, причому змін в кращу сторону. Також дуже важливо завести тренувальний щоденник, в якому будуть фіксуватися робочі ваги, кількість повторень, час тренувань, параметри тіла.

Як правильно займатися фітнесом: ведення тренувального щоденника

Багато хто недооцінює важливість вести тренувальний щоденник. Давайте розглянемо на конкретному прикладі на скільки це необхідно. Наприклад, дівчина акцентовано тренує свої сідничні м'язи, щоб збільшити їх обсяг. Для цього тренер розробив тренувальну програму, яка передбачає за три місяці збільшення силових навантажень на дані м'язи. Але ж ваш тренер не може утримати в голові кількість підходів, робоча вага вправи, яке ви виконуєте. Також і ви можете забути з якою вагою працювали на минулому тренуванні, а от наявність тренувального журналу, де всі робочі ваги і повторення фіксуються, може допомогти в тому, щоб дотримуватися поставленого тренувального плану.

Відео як правильно займатися фітнесом

На цьому відео вам детально розкажуть, як правильно займатися фітнесом дівчатам і жінкам.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 180