Як виробити силу волі, щоб схуднути?

Процес схуднення - це завжди праця, відмова від звичного режиму життя, улюблених продуктів - тільки в такому випадку ви досягнете відчутного результату. Звичайно, скинути кілька кілограмів до літа простіше, ніж боротися зі складною формою ожиріння, але все у ваших руках, а бездіяльність і невіра в свої сили - головні вороги.

Нехай вас надихнуть історії людей, яким вдалося скинути десятки кілограм, подивіться фото «до» і «після» і вас здивує, наскільки радикально жінки міняються, схуднувши! Якщо стільком це вдалося, чому повинне не вийти у вас? Виберіть методику, яка більш за смаком - дієта, фітнес, масаж, йога і т.п. - І сміливо приступайте.

Але скласти план схуднення - ще півсправи, потрібно ще й неухильно йому слідувати. Тут-то багатьох і підстерігає загроза «зриву», коли досягнення цілого тижня голодування можуть бути зруйновані забороненим шматочком торта. Подібно м'язам преса, сила волі, щоб схуднути, може тренуватися і вироблятися, достатньо лише постаратися. Худеем правильно - наш внутрішній стан на час схуднення.

Отже, розрізняють голод фізичний і психологічний. Під час дієти дуже важливо розрізняти, чи дійсно шлунок неприпустимо пустує, або це говорять ваші звички, банальна нудьга. Існує простий спосіб: пообіцяйте собі, що поїсте, але хвилин через 10. У цей час знайдіть заняття, що поглинає увагу: винести сміття, подзвонити, прийняти душ, попрати і т.д. Після прислухайтеся до відчуттів: голод все ще відчувається?

Якщо відповідь позитивна, можна з'їсти щось з меню вашої дієти. Якщо ж нестерпно хочеться чогось «забороненого», можна знайти корисну заміну: зернова галета з нежирної фетою - замість булочки, заморожені або свіжі ягоди - замість шоколаду, а трохи горіхів замінить чіпси.

Можна прочитати безліч статей про те, як виробити силу волі, щоб схуднути, але ніхто не буде діяти за вас. Якщо змусити себе все ж ніяк не виходить, часто допомагає невелика хитрість: залучіть в процес сторонніх людей. Можна укласти парі або просто розповісти всім знайомим, колегам і друзям про свій намір схуднути на N кілограмів. У такому випадку, з'явиться додатковий мотив: не зганьбитися перед усіма. У таких умовах навіть найзапекліші ледарі проявляють чудеса витримки!

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 70