Як готують страви для дієти П'єра Дюка для схуднення?

Проблема надмірної ваги сьогодні турбує все цивілізоване людство. Це явище прийняло глобальні масштаби. Безліч дієтологів пропонують свої методи правильного харчування.

Система харчування П'єра Дюка

Французький дієтолог П'єр Дюка розробив дуже ефективну систему боротьби з надмірною вагою. Курс розрахований на кілька місяців, але колосальна кількість людей використовує її методику і принципи все життя. Ця дієта для схуднення розроблена як система харчування. Складається вона з декількох етапів. Перша її фаза передбачає вживання в їжу тільки білкових продуктів.

М'ясо курки, індичка, знежирені молочні продукти, яйця - основні інгредієнти меню цього етапу. Тривалість його визначається індивідуально. Не варто в цей період забувати про заняття спортом і прогулянках. Також важливим атрибутом цієї системи є вживання в їжу вівсяних висівок.

Тривалість наступної фази також залишається суто індивідуальною. На цьому етапі рекомендується чергування білкових днів з днями, коли в раціон включається необмежену кількість овочів. Дієта П'єра Дюка для схуднення дуже ефективна і безпечна. У другій фазі практично всі овочі дозволені, уникати слід тільки крахмалосодержащих продуктів.

Третій етап передбачає закріплення результатів перших двох фаз. У меню можна використовувати білкові продукти, овочі, фрукти, окрім бананів і винограду. Також можна з'їдати трохи хліба і 2 порції на тиждень страв з овочів, що містять крохмаль.

Різноманітність меню в системі Дюкана

Заключна фаза системи Дюкана розрахована на стабілізацію ваги. Вона може тривати за бажанням багато років. Страви для дієти Дюка різні і смачні. Адже такий рясний набір продуктів дозволяє приготувати дуже багато дієтичних страв. На завершальному етапі харчування звичайне, але з дотриманням двох принципів: день чистих протеїнів один раз на тиждень і обов'язкове вживання в їжу вівсяних висівок щодня.

Ця дієта безпечна, швидко помітно зниження ваги, що дуже важливо для стимуляції тих, хто хоче схуднути. Вона не має жорстких обмежень у кількості їжі і часу її прийому.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 111