Яєчна дієта на 28 днів

Яєчна дієта - чудовий варіант для тих, хто хоче швидко позбутися зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я.

Яйця - вельми поживний продукт, але при цьому низькокалорійний - в одному яйці міститься не більше 90 ккал. Яйця досить швидко викликають відчуття насичення і при цьому дуже швидко перетравлюються. Саме тому яєчна дієта відмінно підходить для тих, хто насилу переносить відчуття голоду.

До речі, яйця - незамінне джерело корисних речовин. У них міститься ніацин - речовина, необхідне для утворення жіночих статевих гормонів та ефективного живлення мозку, вітамін К, сприяючий кращої згортання крові, холін, що виводить отруйні речовин з печінки і поліпшує пам'ять, а також вітаміни А, D, Е, В1, В6, В2, біотин, нікотинова і фолієва кислоти, залізо, кальцій, йод, калій, мідь, біорегулятори та цінні білки.

Саме тому яєчна дієта на 28 днів не викликає авітамінозу, навпаки, сприяє насиченню організму важливими для повноцінного функціонування елементами.

В основі яєчної дієти лежить не зниження калорійності раціону, а протікають в організмі людини хімічні реакції. Тому дієта вимагає суворого дотримання запропонованого режиму харчування. Категорично не можна замінювати запропоновані продукти іншими. В крайньому випадку, можна просто їх виключити з ужитку.

Основні правила 28-денний яєчної дієти

Для досягнення найкращого і стабільного результату слід дотримуватися правила:

Протягом дієти можна вживати:

  • варені яйця;

  • овочі (крім картоплі) у відварному або сирому вигляді;

  • фрукти, за винятком винограду, манго, інжиру, фініків, бананів;

  • відварне або смажене пісне м'ясо (свинина, яловичина, курка, індичатина) та риба;

  • знежирені сир і сир;

  • в обмеженій кількості чорний хліб або тост.

На один прийом їжі допускається вживання тільки одного виду фруктів. Наприклад, на обід можна з'їсти тільки яблука.

4-денна яєчна діетапредполагает вживання великої кількості рідини (крім чорного чаю та кави).

Забороняється додавати в їжу масло, жири, сіль, спеції, цукор.

Зразкове меню яєчної дієти на один день:

  • Сніданок дієти завжди повинен бути один і той же: половина апельсина або грейпфрута і пара варених круто яєць.

  • Обід: філе курки відварне.

  • Вечеря: салат із помідорів, салату, огірка, моркви і солодкого перцю, два яйця, коржик або тост, грейпфрут або апельсин середнього розміру.

Яєчна дієта не вимагає особливого виходу, необхідно лише перші кілька днів після дієти не вживати цукор і продукти, що містять його.

В цілому, результати дієти за умови повного дотримання режиму і характеру харчування, досить значні. Згідно відгуками, за чотири тижні яєчної дієти можна легко скинути до 10 кілограм зайвої ваги.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 105