"Друга рибна дієта" для схуднення

Існує безліч дієт, що включають м'ясо і продукти з нього. При цьому риби і морепродуктів, як правило, відводиться другорядна роль, що несправедливо.

Насправді риба - продукт, що ідеально підходить для дієти. У рибі і морепродуктах міститься велика кількість практично повністю засвоюваного нашим організмом білка. Крім того, в них містяться ненасичені жирні кислоти, що благотворно впливають на діяльність серцево-судинної системи. Риба - справжнє джерело фосфору і кальцію, інші мікроелементи містяться в менших кількостях.

«Друга рибна дієта» для схуднення допоможе знизити вагу на кілька кілограмів, і, безсумнівно, нормалізувати загальний стан організму. Але це стане можливим тільки в тому випадку, якщо повністю дотримані всі рекомендації щодо її проведення. Дієта розрахована на два тижні, при цьому денний раціон повинен бути в межах 1500 ккал.

Візитною карткою меню даної дієти є риба, приготовлена різними способами. Не принесе користі копчена риба через великої кількості жиру. Не має значення яку рибу використовувати - морську, або прісноводну, головне, що готувати страви для дієти рекомендується з риби нежирних сортів - вони самі низькокалорійні.

До такої рибі можна віднести навагу, тріску, щуку, камбалу, судака, хек. Їх калорійність - від 80 до 90 ккал на 100 грамів продукту. Дозволені напої під час дієти: напій трав'яний, каву або чай без цукру, компот з несолодких фруктів.

«Друга рибна дієта» для схуднення увазі, що меню першого тижня буде одноманітним і включати тільки рибу, а ось з другого тижня можна потроху додавати в раціон спочатку овочі і фрукти, потім поступово: хліб, горіхи і крупи, молоко і його похідні, м'ясо , жири (і рослинні, і тваринні). Можна рибу замінити морепродуктами. Прийом їжі найкраще розбити на чотири рази.

Зразкове меню другого тижня:

  • перший день - на 1200 ккал риби та овочі з фруктами.

  • другий день - на 1000 ккал риби, овочі з фруктами, хліб, картопля.

  • третій день - на 800 ккал риби, овочі, фрукти, хліб, картопля та крупи.

  • четвертий день - на 600 ккал риби, овочі, фрукти, хліб, картопля, крупи і молочні продукти.

  • п'ятий день - на 400 ккал риби і до всіх інших продуктам додаємо сир.

  • шостий день - на 200 ккал риби та до всіх продуктів додаємо курку.

  • сьомий день - на 100 ккал риби і до всього іншого - яловичина.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 143