Вам потрібна наша нова тижнева дієта!

Багато дієти, звільняючи організм від зайвих кілограмів, погано відбиваються на функціонуванні ШКТ, стані шкірного покриву, волосся, нігтів. Але крім ідеальної фігури, адже хочеться і виглядати "малятком на мільйон"! Не тільки схуднути, але й оздоровити свій організм радять дієтологи за допомогою нової тижневої детокс-дієти.

Сьогодні створено цілий напрям в дієтології, яке рекомендує при позбавленні від зайвої ваги починати з різних детокс-програм. Дієта Маргарити Корольової, дієта на овочевих і фруктових соках, дієта на зелених напоях та інші попередньо очищають організм від токсинів і шлаків, а потім рекомендують низькокалорійне збалансоване харчування. Нова тижнева дієта також крім схуднення допомагає позбутися шкідливих сполук, отруйних речовин та інших "гангстерів", що підривають здоров'я і підсилюють апетит.

Для цієї мети дієтологи розробили детокс-раціон на сім днів, який містить здорові низькокалорійні продукти. Він підтримує баланс використання білкової їжі і складних вуглеводів - джерела енергії, з цієї причини при такому харчуванні не відчувається голод. Його енергетична цінність становить близько півтора тисяч одиниць. Організму такого підживлення замало, тому ефект схуднення відбувається приблизно 3-5 кг на тиждень. Якщо вага людини коливається в межах 55-65 кг, то потрібно обмежитися скиданням 1,5-3 зайвих кілограмів на тиждень, а якщо початковий вага більше 70 кг, то результат може бути порядку 5-7 кг схилу. Але детокс-дієта не ставить за мету максимальне схуднення, а спрямована на очищення та відновлення здоров'я в першу чергу. Збалансований раціон дозволяє, при бажанні, повторювати харчування низькокалорійними продуктами.

За тиждень-два до очищення потрібно звести до мінімальної кількості або по возможностіісключіть споживання "білої смерті": цукру і солі, а також ігнорувати шкідливу їжу: смажені, жирні та гострі страви, їжу з консервантами, продукти, що містять штучні добавки.

Детокс-дієта початкових трьох днів націлена на максимальне очищення організму, а з п'ятого дня - включається процес його самостійного відновлення. Щодня, для правильного функціонування обмінних процесів, потрібно випивати не менше півтора літрів чистої води без газу, включаючи сюди несолодкий зелений чай або неміцний зелений кави.

Для того, щоб навсегдаізбавіться від зайвих кілограмів і виглядати при цьому чудово, таку детокс-дієту необхідно поєднувати з активним способом життя, регулярними фізичними навантаженнями, масажем і антицелюлітні обгортання.

У понеділок і четвер: вранці - 150 г вінегрету, 100 мл молока, 1 житній тост з 10 г масла вершкового. Ланч - 100 г "нульового" сиру з парою ложок натурального йогурту. Вдень - борщ вегетаріанський, салат з овочів, тост із житнього борошна. Полудень: 150 г відварної риби з житнім тостом. Вечеря - гречана або вівсяна каша на воді 100 г, молоко 100 мл.

Вівторок і п'ятниця: вранці - яйце некруто, салат зі свіжих овочів, шматок житнього хліба і 10 г вершкового масла. Ланч - молоко 100 мл і житній тост. В обід - овочевий суп 150 г, відварене нежирне м'ясо 100 г, вінегрет 150 г і тост житнього хліба. Полудень - 100 г "нульового" сиру. Вечеря - овочевий салат 150 г, молоко - 100 мл і житній тост.

Середа і субота: вранці - салат з овочів 140 г, масло вершкове 10 г, скибочка сиру 15 г, одна чайна ложка бджолиного меду, і один житній тост. Ланч - 100 мл молока і тост з житнього борошна. В обід - щі вегетаріанські 150 г, салат з овочів - 150 г, відварене нежирне м'ясо 100 г, і шматочок житнього хліба. Полудень - 150 г "нульового" сиру. Вечеря - 160 г вінегрету, відварений білок яйця, житній тост.

Неділя слід присвятити розвантаженні. Добова калорійність раціону в цей день повинна становити не більше 750-900 ккал. Подальше зниження цього порогу може призвести до стресу в організмі, що в майбутньому може провокувати напади булімії або обжерливості.

Для виходу з такої дієти не потрібно накидатися на улюблені страви, а продовжувати харчуватися тими ж продуктами, чергуючи їх на свій розсуд. Постарайтеся також зберегти дробовий принцип харчування невеликими порціями. Зберегти досягнуті результати допоможе відсутність у раціоні "швидких" вуглеводів і велику кількість рідини, наслідках напоїв: зеленої кави та чаю.

Для спалювання жиру і отриманих калорій потрібно активно займатися фітнесом, прогулянками та іграми на свіжому повітрі. Це допоможе не тільки позбавлятися від зайвої ваги, але і отримувати чудовий заряд бадьорості і прекрасного настрою на весь день!

Голлівудські зірки сьогодні "схиблені" на рідкій дієті Роні Делуз. Цей американський дієтолог вчить "є" соки, трав'яні чаї, протерті овочеві відвари. Вона рекомендує випивати по 150 мл "їжі", не витрачаючи енергію на перетравлення твердої їжі. Струнка фігура нею гарантована, бо за час тритижневої програми її учасниці втрачають до 10 кг!

Втрата ваги завжди залежить від строгості дотримання дієти, фізичної активності та мінімальної схильності стресам. Дана детокс-програма не обмежує отримання життєво необхідних речовин, тому самопочуття на тижневій дієті завжди відмінне. Незайвим буде перед початком процесу схуднення проконсультуватися з лікарем.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 117