Вам потрібна наша нова індійська дієта!

Індія - країна, яка відрізняється багатовіковою культурою і шануванням давніх традицій. Саме в цій країні зародилося вегетаріанство завдяки духовності населення і заборони на вбивство тварин. Сучасні індійці також воліють вегетаріанський спосіб життя.

Індійська дієта не дає точного списку продуктів, які дозволено їсти. Проте найголовніше - їжа повинна бути рослинного походження. Варто пам'ятати, що така система харчування не підійде тим, хто не уявляє свого харчування без м'ясних страв.

Вам потрібна наша нова індійська дієта!

Основа нової індійської дієти - рослинна їжа, вживання м'яса строго заборонено. Ще одне правило - щоб не завдати шкоди здоров'ю, необхідно стежити за різноманітністю раціону. Не варто встановлювати певний час для прийомів їжі, їсти треба тоді, коли з'являється відчуття голоду.

Цікаво, що індійська дієта не розрахована на певний термін, вона повинна стати способом життя людини. Щоб схуднути з її допомогою, необхідно повністю відмовитися від м'яса, вживати в обмеженій кількості борошняні вироби і білий рис. Основними повинні стати продукти рослинного походження, які збагатять організм корисними елементами і мінералами. У щоденному раціоні такої дієти обов'язково повинні бути присутніми молочні продукти. Ні в якому разі не можна харчуватися під час дотримання індійської дієти неякісними продуктами, напівфабрикатами. Їжа повинна бути свіжою, її не рекомендується підігрівати.

Кращі продукти - це овочі, які бажано їсти в свіжому або вареному вигляді, фрукти, горіхи, крупа, соя, насіння. Основними стравами повинні стати супи, салати, запіканки, сирна маса. З напоїв варто віддавати перевагу компотам, мінеральній воді, сокам, зеленому і чорному чаю з лимоном, але без додавання цукру. Перед тим, як схуднути за допомогою індійської дієти, потрібно запам'ятати, що вона є системою живлення, а не короткочасним способом позбутися зайвої ваги.

Однак, щоб повернутися до звичного способу життя і не набрати нові кілограми, потрібно міняти продукти поступово. Також важливо обов'язково один раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день і очищати організм від шкідливих речовин і токсинів. Під час дотримання дієти можна додавати в їжу різні приправи і прянощі. При цьому обмежень ніяких немає, вітається будь комбінування трав і спецій в різних стравах. Але схуднення за допомогою індійської дієти - це індивідуальний процес, тому меню може бути трохи відкориговано відповідно до особистих переваг.

Щоб дотримуватися індійську дієту, в щоденний раціон обов'язково повинні входити сирі овочі, які можна використовувати не тільки як основну їжу, але і для перекусів. Протягом дня потрібно з'їсти не менше 3 фруктів, варені овочі, злаки і каші, горіхи, а також три будь молочних продукту з низьким відсотком жирності: кефір, йогурт, кисле молоко і т.д.

Дієта дозволяє використовувати при приготуванні їжі рослинне і оливкове масло, але в невеликій кількості. Води можна пити будь-яку кількість, але тільки не відразу ж після їжі. Оптимальний час для такої дієти, якщо немає бажання робити її способом життя, - від 14 до 21 дня, менший період навряд чи дасть значні результати. Перший час можна дотримуватися приблизного меню, а потім скласти свою власну. На сніданок можна зварити кашу з молоком з низьким рівнем жирності, з напоїв можна вибрати чай з лимоном, молоко, свіжовичавлений сік.

Найголовніше - у жодному разі не можна додавати цукор. Обід може складатися з салату з огірків і йогурту, можна приготувати йогуртовий соус. Нові дієти часто припускають появу незвичайних дієтичних рецептів. Ідеальним варіантом для обіду може стати рис з сочевицею, манна каша з бобами і овочами. На вечерю можна приготувати салат з грибів, паростків сої і помідорів. Прекрасним варіантом може стати запіканка з овочів, яйця, зварені "в мішечках", тости і шпинат.

Як доповнення можна вибрати натуральний йогурт або компот з груш або яблук. Дієта, яка заснована на вегетаріанських традиціях, здатна не тільки позбавити від зайвих кілограмів, але і підвищити імунітет, вивести з організму холестерин. Таке харчування - чудова профілактика серцево-судинних захворювань. Індійська дієта дозволяє за місяць схуднути на 10 кілограмів, збагатити організм залізом, білками і вітамінами. Щоб дієта принесла користь, до неї потрібно заздалегідь підготуватися, проконсультуватися з лікарем і налаштуватися психологічно, щоб уникнути стресів.

Індійська дієта - одна з найновіших, але вже змогла придбати популярність. Це пов'язано з можливістю всього лише за один місяць позбутися 10 кілограмів при строгому дотриманні. Не варто використовувати таку систему харчування, якщо неможливо відмовитися від м'яса.

Зміни в раціоні харчування - це завжди стрес для організму. Якщо є бажання використовувати таку систему харчування постійно, то можна поступово змінювати продукти і зменшувати порції м'яса з кожним днем, а в подальшому повністю від нього відмовитися.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 204