Дізнайтеся всі мінуси модних дієт!

Багато хто з сучасних модних дієт знайшли свою популярність завдяки своїй результативності та ефективності. Однак багато подібні системи живлення, розраховані на тривалий або короткий період зниження ваги, можуть негативно вплинути на стан здоров'я і самопочуття худне людини.

При виборі підходящої дієти слід звернути увагу на її тривалість. Екстрені дієти, призначені для стрімкого схуднення протягом декількох днів - найнебезпечніші для здоров'я. Як правило, в таких методиках передбачено голодування або вживання тільки одного-двох конкретних продуктів.

На жаль, більшість людей, «сідають» на популярну дієту, самостійно вибирають методику схуднення, забувши проконсультуватися з дієтологом або лікарем. Між тим, існують не тільки плюси, а й мінуси модних дієт, про які не йдеться у рекламі або описі системи живлення. Зловживання дієтами або занадто тривале їх застосування може призвести до появи слабкості, запаморочень, сухості шкіри, ламкості нігтів і випадання волосся, порушень гормонального фону, менструального циклу, психологічних розладів та іншим неприємних наслідків. Слід ознайомитися не тільки з перевагами, але і недоліками популярних видів дієт.

Низьковуглеводні дієти

До категорії низьковуглеводних, іншими словами - високобілкових дієт, відносяться наступні модні нині методики схуднення: дієта Аткінса, Кремлівська дієта та інші. Основний принцип таких систем харчування - відмова від вуглеводних продуктів на користь їжі з високим вмістом білка в складі. Дійсно, вуглеводи - основне джерело енергії для організму, позбувшись якого, йому доведеться задіяти жирові відкладення для забезпечення життєдіяльності. Однак такі різкі зміни звичного раціону чреваті проблемами з травленням, підвищенням рівня холестерину в крові, розвитком діабету і серцево-судинних захворювань. Відсутність вуглеводів також негативно позначиться на самопочутті худне людини - він буде відчувати слабкість, відчуття втоми і пригніченості.

Процес схуднення в цьому випадку буде проходити в інтенсивному режимі, що призведе до відвисання і сухості шкіри. Необхідно робити ліфтинг шкіри із застосуванням косметологічних засобів. Однак у випадку стрімкого зниження маси тіла більш ніж на 30 кг., Позбутися складок шкіри можна лише хірургічним шляхом.

Вегетаріанство

Категорична відмова від усіх видів тваринної їжі має неприємні наслідки для зовнішності і здоров'я худне людини. Суворе вегетаріанство, засноване на принципі виключення з раціону тваринного білка, що міститься не тільки в м'ясі, а й в яйцях, молочних продукту, чревато швидким старінням шкіри, уповільненням метаболізму, зниженням імунітету. Варто врахувати ці мінуси дієти, перш ніж зважитися на такий спосіб схуднення.

Підрахунок калорій

Дана методика схуднення вважається оптимальною з точки зору медицини. Дійсно, завдяки різноманітності раціону, можна забезпечити організм необхідними поживними речовинами, правда, в мінімальній кількості. До мінусів цієї системи харчування можна віднести необхідність скрупульозного підрахунку калорійності кожної з'їденої порції їжі. Інший недолік цього методу - незбалансованість раціону. Дієта не вимагає дотримання необхідного балансу жирів білків і вуглеводів в раціоні. Відповідно, при неправильному харчуванні углеводистой їжею, організм буде спалювати НЕ жирові відкладення, а м'язову тканину, що призведе до в'ялості тіла.

Дієта по групі крові

Дана методика взагалі не має медичного підтвердження своєї ефективності. Принципи дієти засновані на езотеричному вченні предків, згідно з яким, по групі крові людини можна підібрати відповідний раціон, що містить тільки певні види їжі. Це твердження не має наукового підкріплення, а захоплення дієтою по групі крові загрожує неприємними наслідками. Виняток цілої групи продуктів з раціону викликає брак поживних речовин в організмі і призводить до виникнення різних захворювань внутрішніх органів.

Моно-дієти

Ці методики засновані на систематичному вживанні лише одного основного продукту і 1-2 додаткових, в обмеженій кількості. Головним мінусом будь моно-дієти вважається гостра нестача поживних речовин, а також неминуче відчуття голоду, викликане одноманітністю раціону.

Ідеальна дієта, з точки зору медицини, повинна являти собою систему збалансованого харчування, з правильним процентним співвідношенням жирів, білків і вуглеводів в харчуванні. Добова калорійність раціону повинна бути точно прорахована. Така дієта повинна розроблятися індивідуально для кожної людини досвідченим дієтологом.

Підводячи підсумок, можна з упевненістю сказати, що у будь-якій модній дієти є свої «підводні камені». З перевагами і недоліками конкретної системи живлення слід ознайомитися перш, ніж прийняти рішення про схуднення за допомогою даної методики.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 77