Дізнайтеся, як правильно схуднути на японській дієті!

Схуднути на японській дієті зможе абсолютно кожен. Адже саме вона найефективніша і дозволить позбавитися від зайвої ваги на 7-8 кг за 2 тижні. Застосовувати японську дієту дозволяється не часто, один раз в 2 роки і пріддержіваться її не більше двох тижнів. Творці подібної дієти впевнені в тому, що за 2 тижні здійсниться абсолютна перебудова обміну речовин у людини і тривалий ефект схуднення. Японська дієта до і після збереже результат, як мінімум на 2 роки.

Японська дієта включає в себе виконання певних обов'язкових умов: ретельно дотримуватися раціон, вживати в їжу, тільки дані продукти в діете- не переплутати послідовність днів-щодня потрібно випивати не менше 1,5 л мінеральної води без газу або ж кіпяченой- отказатся від споживання солі , цукру, алкоголю, мучного та солодкого.

Найдієвіша японська дієта, за словами самих справжніх японців, повинна включати в своє денне меню наступне: 200-280 г ріса- близько 200 г фруктів-не більше 280 г овочів-50 г бобів близько 90 г молока (нежирного) - одне яйце . Пити японський чай, який багатий вітаміном С і антиоксидантами, що уповільнюють у свою чергу процес старіння, на відміну від кави (якщо не дозволяється пити).

Сидіти на даній дієті дозволено не більше 14 днів, так як можливе порушення обміну речовин і вся дієта буде безрезультатна.

Велику навантаження на нирки через споживання білків в непомірних кількостях покладає японська дієта. Ефект дієти приходить саме через це, тоесть з присутністю в організмі людини розпаду білка, який сприяє схудненню.

Вихід з японської дієти зазвичай наступний, спочатку людина починає набирати кілограми в перші ж дні, але засмучуватися не варто, так як присутні кілограми складаються всього-лише з води. Відбувається це через споживання солі і тим самим, що сприяє затримці в організмі води. Після закінчення дієти, категорично забороняється налягати у великій кількості на їжу, так як зменшений шлунок за період підтримки дієти, може сново збільшиться, що спричинить за собою набір ваги.

Обов'язкове правило це поступове повернення до звичайного харчування протягом двох тижнів. Кожен день потрібно розширювати свій раціон плавно, додаючи один або два продукти, кращим варіантом будуть овочі, крупи і обов'язково фрукти.

Вихід з дієти, ні в якому разі не повинен починатися з вживання жирів і простих вуглеводів.

У період закінчення японської дієти, просто необхідно включити в свій раціон складні вуглеводи і не забути про те, що прийом їжі повинен бути не менше чотирьох разів на день. Намагатися більше їсти овочів і фруктів, які багаті клітковиною. Серед жирів віддавати перевагу рослинним.

На думку фахівців японська дієта вважається дуже низькокалорійної, саме тому вона дуже ефективна і дозволяє добитися тривалих результатів стабільності ваги протягом декількох років. Найважливішим атрибутом у підтримці дієти, є дотримання всіх правил.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 208