Дізнайтеся, що таке розвантажувальні і спеціальні дієти!

Дієти не завжди бувають корисні для здоров'я, адже вони - стрес для організму, тому медики часто виступають проти тієї чи іншої новомодної системи живлення. Але всі фахівці сходяться на думці, що саме розвантажувальні дієти або дні є здоровою альтернативою жорстких методів схуднення.

Лікарі наполягають на тому, що в розвантажувальні дні не можна займатися спортом, і взагалі, хоч якось проявляти активність, адже в організму зовсім буде на це сил, і можливі запаморочення, стан загальної слабкості і нездужання. Краще такі дні провести вдома, в спокійній обстановці.

Про те, що таке розвантажувальні і спеціальні дієти, відомо вже всьому світу. Дієтологи всіх країн вже не перший рік твердять про користь розвантажувальних дієт. Сфера їх застосування обширна: вона використовується як самостійний спосіб схуднення, або як доповнення до будь збалансованій дієті, якщо вона втрачає свою ефективність. Також застосовується для очищення організму, звільнення кишечника, і навіть лікування (якщо мова йде про спеціальні дієтах, що призначаються лікарем).

Схема проходження розвантажувальної дієті буде залежати саме від того, з якою метою вона застосовується. Класичний прийом в схудненні - влаштовувати розвантажувальний день один або два рази на тиждень, або 2 розвантажувальних дні поспіль.

Механізм дії розвантажень для схуднення простий: розвантажувальний день являє собою різке зниження кількості калорій, споживаних за добу. Таке обмеження дає своєрідну струс організму і прискорює обмін речовин, це означає, що організм почне спалювати жир швидше, відповідно, підвищаться темпи схуднення.

Плюс розвантажувальних дієт в тому, що не потрібно обмежувати себе кожен день, можна їсти все найсмачніші та улюблені страви. А схуднення відбувається за рахунок зниження не денне, а тижневої калорійності, яка повинна становити 13-14 тис. Калорій за сім діб (не більше 2 тис. Калорій на день). Виходячи з цього, можна підрахувати, скільки кожній людині буде потрібно розвантажувальних днів на тиждень, один або два.

Дієти, що тривають більше 2 днів поспіль, потенційно шкідливі і небезпечні для здоров'я, хоч і приносять більш швидкий результат. Тому все ж таки слід робити вибір на користь не швидкості схуднення, а його правильності, довговічності результату і безпеки для здоров'я. Корисним вважається, коли людина худне на 500 гр. в день, але все залежить від його початкового ваги.

Раціон розвантажувальних дієт практично завжди складається з одного-двох продуктів. Найпопулярніша розвантаження - на яблуках, коли в день їх дозволяється з'їсти не більше 1,5 кілограмів, при цьому пити багато рідини. В цілому, розрізняють розвантаження:

  • вуглеводні (що складаються з овочів, фруктів або круп, наприклад, рису)

  • білкові (рибні, сирні, і дні на вареній курячої грудях);

  • на рідинах (кефір, сік, молокочай, білкові коктейлі та смузі).

Часто зустрічаються комбіновані варіанти меню, наприклад, яблука і кефір, рис і варена грудка.

Спеціальні дієти складають окремий напрямок в дієтології, які, на відміну від дієти для схуднення, не переслідують мети допомогти скинути вагу. Вони, в першу чергу, потрібні тим, у кого є ті чи інші проблеми зі здоров'ям, які можна скорегувати не тільки медикаментами, але й особливим харчуванням.

Показанням до призначення спеціальних дієт є гострий гастрит, ниркова і печінкова недостатність, підвищений артеріальний тиск, пієлонефрит, хвороби жовчного міхура і жовчовивідних шляхів, сечокам'яна хвороба, цукровий діабет 1 і 2 типу, підвищений холестерин і атеросклероз, ожиріння та ін.

В залежності від захворювання, призначається та чи інша дієта (калієва, магнієва і т.д.), але зробити це може тільки лікар, тому що самолікування може призвести до погіршення стану. Адже звичайна людина не може врахувати всі фактори здоров'я, наприклад, особливі протипоказання, наявність алергії, які враховує лікар.

Про ефективність спеціальної дієти можна судити по тому, наскільки вона допомогла полегшити гострий стан і не дала побічних ефектів. Схуднення і косметичний ефект в даному випадку не є завданням дієти, але безумовно, людина втратить кілька кілограмів, колір обличчя і стан шкіри покращиться.

Вченими була розроблена спеціальна протиракова дієта, в якій виключені шкідливі з цієї точки зору продукти (м'ясо з підсмаженою скоринкою, генномодифіковані продукти і т.д.), а в якості боротьби з канцерогенами пропонується вживати лляне масло.

За допомогою розвантажувальних дієт легко зменшити масу тіла, не докладаючи до цього великих зусиль і не обмежуючи себе у виборі улюблених страв. Спеціальні ж дієти допоможуть у першу чергу позбутися проблем зі здоров'ям і на додачу скинути кілька зайвих кілограмів.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 133