Дізнайтеся, що таке сімейна дієта!

У сучасному світі продуктового достатку все більше людей страждають від надмірної ваги. Це явище вже має масовий характер, коли неправильне харчування та малорухливий спосіб життя стають причинами ожиріння всіх членів сім'ї.

Під час сімейної дієти вітається дробове харчування. Розміри порцій повинні бути мінімальними, а кількість прийомів їжі максимальним - до 6 разів на добу. Необхідно влаштовувати три основні трапези і 2-3 перекусу. Перерви між прийомами їжі не повинні бути більше 3-4 годин.

Сімейне схуднення може бути досить ефективним. Успіх забезпечує почуття відповідальності за колектив і спільна мета - знизити масу тіла. Також має місце і змагальний мотив, кожен член сім'ї захоче обігнати «конкурентів» і досягти кращих показників. Сімейна дієта грунтується на принципі низькокалорійного збалансованого харчування. Під час дотримання дієти слід відмовитися від споживання висококалорійних продуктів, алкоголю. Необхідно створити питний режим - випивати не менше 1,5 літрів чистої води кожному худне. Між основними прийомами їжі слід вживати свіжі овочі - капусту, томати, огірки, болгарський перець, редис і т.п. Під час перекусу, також бажано вживати м'якоть грейпфрута, кефір, зелень, ягоди, нежирний сир.

Зрозуміло, що найбільша доза відповідальності по дотриманню сімейної дієти лягає на господиню кухні. Вона повинна подбати про приготування та купівлі низькокалорійних дієтичних страв. На роботу також доведеться брати відповідні продукти, поміщені в контейнери. Якщо харчування в робочі години проводиться в їдальні, потрібно вибирати відповідні низькокалорійні страви - супи, овочеві салати, сирні запіканки. Дієта для всієї родини повинна відповідати смаковим уподобанням кожного худне, тому меню потрібно складати з урахуванням побажань кожного члена сім'ї.

Основу раціону сімейної дієти складають овочі, яйця, кисломолочні напої, пісне м'ясо, морепродукти. В якості десертів можна використовувати солодкі фрукти і сирні продукти. Вуглеводи в раціоні слід обмежити.

Спільні заняття спортом або піші прогулянки по парку - такі тренування не тільки сприяють зниженню ваги, але і дозволять отримати задоволення від спілкування і проводження в колі близьких людей. Можна також здійснювати спільні ранкові пробіжки, плавати в басейні або водоймі.

Підводячи підсумок статті, можна з упевненістю сказати, що сімейна дієта - ефективна система харчування, призначена для зниження маси тіла кожного члена сім'ї. Дієта заснована на принципі споживання низькокалорійних продуктів і страв.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 72