Жиросжигающая дієта

Жиросжигающая дієта розраховується на тиждень, і за цей період часу можна скинути до п'яти кілограмів зайвої ваги. Інакше вона ще називається білкова дієта, оскільки здатна поліпшити обмін речовин, нормалізувати рівень інсуліну і цукру в крові.

Раціон харчування бажаючих схуднути, дотримуючись жиросжигающих дієту, досить різноманітний. У вас є можливість самим підбирати певні продукти, - кожен основний прийом їжі містить білкові продукти і порцію фруктів або овочів.

Ефект спалювання жиру даної дієти пояснюється вживанням в їжу порції білкових продуктів, тому як для того, щоб організму засвоїти білок, він витрачає більшу кількість калорій, ніж для засвоєння жирів і вуглеводів. Жиросжигающая дієта включає в себе нежирні молочні продукти, які здатні забезпечувати організм фосфором і кальцієм, збільшувати виробництво кальцитріолу (гормону, що дозволяє організму спалювати більшу кількість жиру). Фрукти і овочі, які містяться в кожному прийомі їжі, забезпечують організм клітковиною і вітамінами.

Під час дієти необхідно споживати багато рідини - обсягом до 2,5 літрів на добу. У період будь-якої дієти, що сприяє зменшенню надмірної ваги, обов'язково збільшуйте кількість споживаної води, - при недотриманні цієї умови ви можете відчувати слабкість і запаморочення, а також сповільнюються процеси обміну речовин, і організм витрачає менше калорій, і спалює жир дієта, таким чином, йде на шкоду вашому здоров'ю, зневоднюючи організм.

Зразкове меню на день складайте за правилами:

  • Сніданок повинен містити одну порцію білків і порцію фруктів або овочів.

  • Обід повинен складатися з порції білків, порції фруктів або овочів і порції вуглеводів.

  • Полудень повинен містити порцію білків, порцію фруктів або овочів і порцію вуглеводів.

  • Вечеря - порцію білків і порцію фруктів або овочів.

Обов'язково вранці натщесерце випивайте склянку води, і лише через 2:00 ви зможете приступити до сніданку.

Після того, як ви завершите дієту, необхідно харчуватися дробно, тобто, невеликими порціями від чотирьох до шести разів на день. Вечеря повинна бути не менше ніж за 2:00 до сну.

Пам'ятайте, що Жиросжигающая дієта не підійде людям із захворюваннями нирок, але, навіть якщо ви не маєте серйозних проблем зі здоров'ям, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 151