Дієта 6 пелюсток: рецепти, меню

Дієту 6 пелюсток розробила шведський дієтолог Анна Юханссон. В основі цієї системи харчування лежить принцип чергування шести монодієт, - тобто, в даній дієті дотримуються дві схеми, що сприяють схудненню.

Перша - це монодієти, які припускають роздільне харчування, а значить, і прискорення обміну речовин. Друга - принцип чергування білків і вуглеводів, що сприяє розщепленню жирів. Обов'язкова умова дієти - це суворе дотримання щоденного прийому тієї або іншої їжі, тобто, один день - одна монодієта. Почуття голоду протягом усіх шести днів відсутній, тому витримати цю дієту не складе труднощів.

Отже, які ж продукти нам пропонує дієта 6 пелюсток? Меню на кожен день складається на підставі наступного:

  • У перший день необхідно їсти тільки рибні продукти.

  • На другий день - овочі.

  • На третій день - курячі грудки без шкірки.

  • На четвертий день - злаки, тобто, каші на воді, насіння, хлібці, пророщені зерна.

  • На п'ятий день - сир і молоко.

  • На шостий день - фрукти.

Дієта не виключає сіль, спеції, зелень. Під час дієти обов'язково потрібно пити чисту воду, дозволяється пити чай (зелений або чорний), а також можна одну-дві кухлика кави на добу. Цукор на час дієти виключається.

Пелюсткова дієта рецепти як такі не пропонує, але якщо підключити фантазію, то можна урізноманітнити своє одноденне меню. Наприклад, на сніданок можна з'їсти відварну курячу грудку, а на обід - курячий бульйон. Або додати в сир зелень і часник, а в овочевий день зварити боннський суп.

Однак, необхідно дотримуватися кількість вживаних продуктів на день:

  • в рибний день можна з'їсти до 500 гр готового продукту;

  • в овочевий день - до 1,5 кг овочів;

  • в м'ясний день - 500 гр курячого філе;

  • в злаковий день - до 200 гр круп;

  • в сирний день - до 500 гр сиру;

  • у фруктовий день - до 1,5 кг фруктів.

Дієту можна повторювати, - після шостого дня починати перший і т.д.

Вона припускає зниження ваги на 3-4 кілограми за 6 днів. Щоб закріпити результат дієти, їжте те ж, що і під час дієти, не обмежуючись по днях.

Дана система харчування протипоказана людям із захворюваннями, які застосовують лікувальну або профілактичну харчування.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 124