Дієта 10 сирів

Сир являє собою харчовий продукт, який містить у своєму складі близько 60% молочного жиру, 30% білків, 4% мінеральних елементів і вітамінів (для різних типів сирів ці цифри можуть незначно відрізнятися). Молочний жир (на відміну від тваринних і рослинних жирів) не має властивості перетворюватися в жирові підшкірні відкладення, оскільки засвоюється організмом на 100%.

У його складі міститься лінолева кислота, що впливає на організм таким чином, що він виробляє необхідну енергію з підшкірних жирових запасів. Крім того, у складі сиру присутній кальцій, що каталізує дію лінолевої кислоти. Тому сир можна віднести до молочних дієтичних продуктів. На цих та інших його корисних властивостях засновано одну популярнейшая дієта на сирі.

  • День перший: сніданок - шматочок сиру (20 г), склянка молока, огурец- обід - шматочок сиру (20 г), 4 томата, кінза (дві гілки) - полуденок - шматочок сиру (20 г), огурец- вечеря - відварна індичатина (курятина) (100г).

  • День другий: сніданок - відварну картоплю (2 шт.), Скибочка сиру (30 г) - обід - редис (5 шт.), Білокачанна капуста (100 г) - полуденок - шматочок сиру (20 г), склянка молока- вечеря - відварна морква (4 шт.), скибочка сиру (20 г).

  • День третій: сніданок - відварний горох (150 г), склянку міцного несолодкого чорного чаю- обід - відварна спаржа (200 г), скибочка сиру (30 г) - полуденок - шматочок сиру 20 г, 2 огурца- вечеря - шматочок сиру (15 г), відварна квасоля (100 г).

  • День четвертий: сніданок - шматочок сиру (20 г), склянка молока, 2 болгарських перца- обід - відварна капуста брокколі (100 г) - полуденок - шматочок сиру (40 г), листя латуку (6 шт.) - Вечеря - відварна яловичина (телятини, кролятини) (100 г).

  • День п'ятий: сніданок - шматочок сиру (20 г), склянка кефіру, 2 томата- обід - тушковані баклажани (200 г), скибочка сиру (20 г) - полуденок - шматочок сиру (40 г), 2 огурца- вечеря - відварна курятина (100 г), корінь селери (50 г).

Дієта для схуднення 10 сирів дозволяє за 10 днів скинути цілих 10 кг. Після п'яти днів дієти слід зробити перерву 1 - 2 дні (проте, раціон повинен складатися з цих же продуктів), а потім знову повторити п'ять днів дієти. Головними умовами досягнення позитивного результату є:

  • виключення з раціону солодкого, мучного і зернових

  • з'їдання в день не більше 100 г сиру

  • споживання не більше 1 літра рідини в день. Вся необхідна кількість води в організм надходить з овочами, на які (як і на м'ясні страви) немає обмежень в споживанні.

Так як сир містить у своєму складі пробіотики, то крім схуднення дана дієта приносить користь кишечнику, стабілізуючи його мікрофлору і нейтралізує дію токсичних речовин. Також пробіотики служать хорошою профілактикою запальних процесів в кишечнику.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 128